参照游泳教程让你迅速学会游泳

游泳是人们非常喜欢的室外运动。但是怎么才能快速学会游泳呢？选择游泳教程就是一种非常不错的方法。对此，下面就来看看关于游泳教程做出的介绍吧！

（一）泳教程：游泳教程的目的是可以让您十分高效的学好游泳，那么优秀的游泳教程一般都包括什么呢？通常包括以下几个步骤：

１:憋气,吐气

２:水中站立

３:滑行

４:先练分解动作

５:加上手部动作

６:换气

(二)游泳教程中的基本动作

泳姿包括四种:蛙泳,自由泳,仰泳,蝶泳.而作为初学者,蛙泳是第一项要学习的泳姿,而蝶泳,非专业运动员很少能做到,它十分要求人体条件,且需要长时间练习.下面我们来看一下各种泳姿的技术要领.游泳最低10元/次，京城数百家游泳馆畅游

１游泳教程中蛙泳的基本动作

游泳教程中很大一部分讲的就是蛙泳,蛙泳也可以说整个游泳教程的核心.蛙泳是最基础的泳姿,下边来看一下蛙泳的技术特点.

身体姿势:头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准

手臂动作:向外划、抱水、向下划、向内划、伸展

打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿

呼吸:在臂部做有力的内划动作时呼吸

节奏:保证蹬腿动作在双臂伸展时完成

２游泳教程中自由泳的基本动作

游泳教程中教学内容相对蛙泳少一些的泳姿.

身体姿势:身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水

手臂动作:入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂

打腿:双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿

呼吸:头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸

节奏:打腿六次，两臂各划水一次

游泳教程中几乎不涉及仰泳和蝶泳,所以就不多说了.

上文是关于游泳教程做出的介绍，小编提醒：游泳对人体十分有好处.可增强人的心肌功能和肺部功能,还能起到减肥的作用，因此想要减肥选择这种运动减肥方式非常好。

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