男士减肥4原则

男性快速减肥也和女性一样，先要弄清发胖的原因，是暴饮暴食?是缺乏锻炼?还是生活不规律等等，弄清了自身发胖的原因，只有找到了病因才能对症下药的哦!这样的减肥才会有效果的，才会成功的!不然就会只是一种徒劳的!

男士减肥4原则

一、男性朋友们可一定要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是健康减肥的关键!这里有三点必须注意：

首先是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;

其次是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;

最后是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!专家说过：过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以男性同胞们想要健康减肥一定要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。