常州市国医堂中医门诊部

小腿酸胀是很多人久坐久站后的常见不适，中医认为多与这三个因素有关：

1.湿气重

脾胃虚弱易生湿，湿性黏腻，下注小腿就像“腿上绑了沙袋”，还可能伴随乏力、舌苔厚腻。

2.气血不足

长期劳累、熬夜耗伤气血，小腿肌肉缺乏滋养，就会像“没吃饱的发动机”，发力无力还酸痛。

3.经络不通

足太阳膀胱经、足少阳胆经循行小腿，受寒、久坐会导致气血瘀堵，出现紧绷、刺痛感。

调理小技巧：

-饮食：湿气重可喝红豆茯苓粥；气血虚宜吃山药、红枣。

-按揉穴位：每天按揉足三里（膝盖下4指）、承山穴（踮脚时小腿肌肉凹陷处）各3分钟。

-泡脚：用艾叶、生姜煮水泡脚15分钟，温经散寒。

-动一动：久坐每小时起身踮脚尖10次，或原地踏步甩腿，促进气血循环。

简单调理，让双腿轻松“减负”！