常州市国医堂中医门诊部

走路久了足底痛？中医认为，足底痛多与“肝肾不足、经络阻滞”相关。足底是足少阴肾经的起点，若肝肾阴虚，筋骨失养，就像土地缺水开裂，足跟失去濡养会刺痛；若脾胃虚弱、湿气下注，或久站久坐导致气血循环不畅，又像道路堵车，局部“不通则痛”。

常见表现分三类：

1.阴虚型：足跟隐隐作痛，伴腰膝酸软、口干，多因熬夜、过度劳累耗伤阴液；

2.寒湿型：疼痛遇冷加重，足部发凉、沉重，与久居潮湿、贪凉有关；

3.血瘀型：痛点固定、刺痛，多因外伤或长期劳损导致气血瘀堵。

调理试试：

-食疗：阴虚者喝枸杞山药粥，寒湿者用生姜红枣煮水泡脚；

-按揉穴位：每天按揉太冲穴（足背）、三阴交（小腿）、涌泉穴（足底）各3分钟；

-中药泡脚：艾叶10克、红花5克煮水，晾温后泡15分钟，疏通经络。

若疼痛持续，需结合体质辨证调理，从根源改善气血循环，让足底告别“累痛”！