常州市国医堂中医门诊部

脖子酸痛是现代人的常见病，中医认为，这多与“气血不畅”“寒湿阻滞”有关。颈部是人体气血运行的重要通道，长期低头看手机、久坐不动、受凉等，会导致局部经络受阻，就像水管被“淤泥”堵住，气血无法顺利滋养肌肉，从而出现僵硬、酸痛。

中医调理讲究“通经络、活气血”：

1.按揉穴位：每天按揉风池穴（后颈发际线两侧凹陷处）、大椎穴（低头时颈部高骨头下方），各1-2分钟，感觉微微酸胀即可。

2.热敷驱寒：用温毛巾或艾灸热敷颈部，借助热力化解寒湿，促进血液循环。

3.小运动大作用：试试“米字操”——用下巴写“米”字，缓慢仰头、低头、左右转头，每天3次，缓解肌肉紧张。

预防关键在“别偷懒”：每30分钟起身活动，避免颈部长期僵硬；注意保暖，别让空调直吹脖子。气血通了，脖子自然轻松！