常州市国医堂中医门诊部

子时（深夜11∶00~1∶00）【胆经，勿熬夜】血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始;熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

丑时（凌晨1∶00~3∶00）【肝经，愉快入眠佳】血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

寅时（清晨3∶00~5∶00）【肺经，服用药物效果好】血气流注于肺，称为「手太阴肺经】。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

卯时（早上5∶00~7∶00）【大肠经，吃蔬果排便顺】血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时适宜「方便，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘;所以，清热滑肠的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，多吃高纤蔬菜及水果。

辰时（早上7∶00~9∶00）【胃经，一定要吃早餐】血气流注于胃，称为「足阳明胃经J。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

已时（早上9∶00~11∶00）【脾经，禁食辛辣刺激】血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

午时（中午11∶00~下午1∶00）【心经，适度午睡佳】气血流注于心经，称「于少阴心经」，陈IIE全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午唾不宜过久。

未时（下午1∶00~3∶00）【小肠经，肠胃要休息】血气流注于小肠，称为「于太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、汕及吸收的时刻，营养吸收到体内，汕物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

申时（下午3∶00~5∶00）【膀胱经，多喝水利排泄】血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经】，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

酉时（下午5∶00~7∶00）【肾经，工作完毕多休息】血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

戌时（晚上7∶00~9∶00）【心包经，晚餐别太丰盛】血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式好。

亥时（晚上9∶00~11∶00）【三焦经，少喝水】气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛，要安五脏以利唾眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的于部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。