重庆精神科医院

似乎每个人都变得很焦虑，拼命想靠近一个千篇一律的标准，于是都认为自己双眼皮不够宽，鼻子不够挺，下巴不够尖，发际线还可以调整，法令纹太深，苹果肌不饱满，手臂太粗，屁股太塌，等等等等。

当每个人的外表都已经有一套完美的解决方案时，我们还能坦然面对不够完美的部分吗？是不是对美的诉求，已经慢慢变成一种对不完美的焦虑了。

其实整容和化妆、穿好看的衣服一样，都是一种选择，没有褒贬之说，更没有高下之分。只不过埋在我们心底的，到底是发自内心地想变得更好，还是只是束缚于某一种审美标准的外表焦虑症。

这其中的区别在于，发自内心对美的追求，是已然接受了自己的全貌，拥有了对美的判断力，然后想依照自己的审美，让自己更好看一些。

而对不完美的焦虑，只是迎合了当下的某个既定标准，害怕自己被这个标准抛下，而一直辛苦追赶者。

简单来说，一种是“我知道要成为什么样的自己”，另一种却是“我害怕现在的自己”。

患上了容貌焦虑该怎么办？

要自信：

在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己

要乐观：

让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况

要营养：

保持吃清淡食物，均衡营养，摄入少量的加工食品和丰富的水果、蔬菜、全谷物、豆类、鱼类和瘦肉等平衡饮食

避免饮酒、大量食用油炸食品、不的肉类以及高含糖食品、熬夜等

要运动：

运动可以消除一些让自己焦虑的化学物质，使人们的精神更加放松，心情更加愉悦，闲下来的时间跑跑步、游个泳，也是不错的选择。

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