如何保护第二心脏 科学养生 保护你的“第二心脏”

俗话说，脚是人的第二颗心，那么你知道如何保护你的第二颗心吗？科学泡脚有利于我们的健康，因为脚下有很多穴位，多泡脚可以刺激脚下的穴位，这样冬天就不会觉得冷了！

女性科学养生

健康新知识！玉足护理小方法

随着现代社会审美标准的提高，女性保养的范围已经开始从面部延伸到各个部位，不同的护肤品有不同的效果！脚后跟开裂膏、足霜等产品可以改善脚部干燥粗糙的问题，让美女拥有一双美丽、健康、光滑的玉足！

日常保护足部的小方法

1.不要随便剥剪脚上的脱皮。也许你的脚已经感觉干燥了，所以你有脱皮，但千万不要随便拉扯脱皮，因为可能会造成伤口感染发炎蜂窝组织炎的危险。

2.不要长时间穿高跟鞋和凉鞋，因为这种鞋压力大，没有很好的保护。长时间穿容易出现干燥问题。最好选择透气性好的鞋袜，这样可以让美脚感觉舒服。只有美女知道。

3.洗澡后的时间是保养的黄金时间

果蔬疗法用柠檬、西瓜皮、黄瓜等富含维生素C的果蔬擦脚，不仅可以防止脚发炎，还能起到美白的作用。

穿袜子睡觉后，除了在脚上涂上特殊的保湿产品，如果穿棉袜睡觉，早上醒来会很嫩。也可以试试专业的美足套。4.选择合适的保养产品来增强效果

买鞋要注意的要点

如果你想拥有一双漂亮的足球，除了日常维护，选择一双舒适的鞋子也是漂亮足球不可或缺的重要组成部分。什么样的鞋子适合你？买鞋需要注意什么？让我们来介绍一下美丽的MM应该如何买鞋。

一、鞋跟和脚底凹陷处的弧度必须合脚，踝骨和脚尖不能碰到鞋子。前脚要有一定的摆动空间.后跟不能摆动。

2.理想的鞋跟高度在2-4厘米之间，最好不要超过6厘米。

三、鞋子的重量每增加1克，对脚的负担相当于在人的背部增加几十克。所以尽量选择轻鞋。

4.正确的鞋子应该从购买之日起合脚。妄想多穿两天就不磨脚了。在一次又一次痛苦的磨合过程中，你的脚会出现问题，甚至变得畸形丑陋，以至于以后再也无法适应任何一双好鞋。

正确的穿鞋方法

买对鞋也要知道怎么穿才正确，脚是人的第二心脏，千，作为聪明的现代女性，应该学会如何平衡，鞋子的穿法是否正确，不仅可以从自己的舒适中感受到，还可以通过观察磨损来了解：

一、如果鞋跟外侧磨损严重：那就要小心了！出现这种磨损情况，说明肾脏.泌尿系统已经出现了问题，同时脊椎.腰椎也出现了问题。

2.鞋跟内侧磨损严重:如果出现这种磨损，说明你脾胃不好。

三、鞋尖磨损严重：有这种磨损习惯的人胆子较小，性格急躁，坚持不懈，意志力不足，易出现心肺疾病。

4.鞋底平均磨损严重:这种磨损表明你的穿着是正确的，鞋子磨损的人可以获得健康和长寿。教你科学的足部保健

脚对一个人意味着什么？人有脚，就像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。现代医学认为，脚是人体的第二心脏。在越来越重视健康的今天，足浴已经成为人们最喜欢的保健方式。那么足浴怎么科学呢？

冷水洗脸水泡脚的养生经，在寒冷的冬天，越来越被人念叨。很多人喜欢和朋友泡脚聊天，做足底按摩，有的泡一两个小时。精明的商家甚至推出了以珍贵药材泡脚治病为旗号的足浴疗法来吸引业务。中医专家指出，足浴对肩、背、腰、腿关节疼痛失眠。瘙痒咳喘等常见病。多发病保健效果好，但要注意根据自身体质和疾病选择对症药材。

足浴治疗范围广

足浴疗法属于中医外治法，历史悠久，早在《黄帝内经》中就有摩之浴之说，西周时期盛行于宫廷王室，用于洁身、治病、避邪。从唐朝到临床各科，到明清进入全盛时期。《金匮要略》期。《金匮要略》宗金鉴》等中医经典都有详细记载。

中医认为，部是人体经络的集中部位。脏腑病变可以通过经络相互影响，通过疏通经络气血，达到治疗脏腑病变的效果。

足浴疗法是通过足底反射原理，将不同的中草药混合，用水煎煮，将有效成分溶解在水中。足部浸泡后，一方面通过水的温热刺激促进血液循环，加速新陈代谢，改善组织营养。另一方面，药物的有效成分可以渗透到皮肤中，药物的力量可以通过经络传递到体内，发挥不同的作用。

足浴疗法可以避免药物对口腔粘膜、消化道和胃肠道的刺激，减轻肝肾负担，相对安全，毒副作用少。现代研究表明，足浴可以促进新陈代谢，提高免疫力，调节内分泌，控制体重和血压；此外，它还可以缓解焦虑和紧张。

古人认为为，春天洗脚，升阳固脱；夏季洗脚，湿邪乃除；秋季洗脚，肺腑润育；冬季洗脚，丹田暖和。王昌俊介绍，沐足一年四季都可以进行，但是秋冬是最好的时机，对关节疼痛失眠。瘙痒秋冬咳喘等常见病效果明显。

足浴应用广泛，也可用于治疗中风后遗症和高血压。糖尿病.感冒.神经衰弱等内科疾病，痛经。月经不调妇科疾病、骨质增生、肌肉劳损等骨科疾病的辅助治疗效果良好。此外，也适用于日常保健。根据体质慎重选择药材

针对市场上各种中药，专家指出，不要认为珍贵药材的组合一定对自己有最好的效果。

足浴最重要的是根据不同疾病的不同情况选择足浴所用的药物。有人认为患有高血压就不能熏蒸，其实不然。足浴对治疗高血压有很好的辅助作用，但必须慎重选择药材。比如患有高血压，肝阳上亢和上下虚所用的药材就不一样了。

表现为头晕、头痛、面红易怒、口干口苦肝阳上亢型高血压患者，应用牛膝代替赭石、夏枯草等药材泡脚眩晕.少吃，疲劳气虚黄芪、白术等类型应用于收缩压高、舒张压低、头晕、头晕、腰酸腿软、脚冷上下虚型，应用于补肾石决明、龙骨、寄生等平肝药物。

风湿关节疼痛病人，如表现为剧烈疼痛.遇冷加重寒痹，多用附子.桂枝.川乌等药；表现为红肿疼痛.局部发热热痹，多用黄柏.苍术.土茯苓等药；表现为痛处游移不定的风痹症，多用防风.荆芥等药；表现为迁延不愈.痛处麻木湿痹，多用薏苡仁.苍术等药。

一定要根据每个病人的体质来选择药材。气虚如果用牛膝代替赭石、夏枯草等药材浸泡，只会越泡越差。最好在中医的指导下选择药材，不要被广告误导。

另外，足浴不要平底，要选底部凹凸不平的盆或桶。中药足浴最好用木盆或搪瓷盆。不要使用铜盆等金属盆，因为这些盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的单宁酸发生反应，产生单宁酸铁等有害物质，大大降低了药物的疗效。

足浴误区逐一数

误区一:水温越热越好。时间越长越好

沐足不是简单的热水泡脚和水温要控制，一般保持在38℃到43℃。这是因为，一方面，水温过高，导致脚的血管过度扩张，人体内的血液流向下肢，容易导致心、脑、肾等器官供血不足，尤其是心脑血管疾病患者；另一方面，水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

正在发育的童应特别注意，如果经常使用过热的水沐浴足部，会使足底韧带因受热而变形.松弛，不利于足弓的发育，日久易诱发扁平足。对于皮肤温度感觉下降的人，如糖尿引起神经病变的患者应更加注意，因为对外界刺激不敏感，容易造成烫伤。所以最好用有温度控制的足浴，防止烫伤。

足浴时间不宜过长。许多人喜欢从热水到冷水浸泡，这是不对的。足浴一般20到30分钟，每天1到2次就够了，水量要淹没脚踝。误区二:脚边吃饭

现在很多足浴城都提供零食、水果等餐饮服务，让客人边洗脚边吃。事实上，这对他们的健康有害。王昌俊指出，饱腹感后，人体内的大部分血液流向消化道，如果饭后立即使用热量，水泡脚部，本该流向消化系统的血液转向下肢，久而久之会影响消化吸收，导致营养缺乏。所以最好饭后1小时再洗脚。

另外，洗脚的时候不要用力搓皮肤，要避风直吹。皮肤病患者用药物熏蒸可以起到一定的治疗作用，但一定要征求医嘱，不要去公共场所洗脚。最好在家单独用桶泡。

做足前戏有助于睡眠健康

放松身心首选精神之旅

刘女士所说的精神旅行，正式称谓应该叫心理旅行。这是中国新兴的一种旅游方式。除了一起玩的团队成员，身边还有一个或几个心理医生，也是老师和朋友。大家在畅游大自然中敞开心扉，互相交流，在旅途中接受心理医生的指导和调理。

北京一位长期从事心理旅游研究的专家认为，与一般的旅游方式相比，心理旅游突出了心理康复的内容，可以给参与者带来深度的身心放松。

她说很多人觉得工作压力大，生活很累，不完全是体力透支造成的，而是没有学会休息。周末或者长假，打牌，听音乐，看电视，甚至睡懒觉。这些看似轻松的休闲活动，其实并不是科学的休息方式。

因为城市白领经常感受到所谓的疲劳大多属于脑疲劳或心理疲劳，而不是体疲劳。因此，单纯的体力休息并不能从根本上缓解疲劳。心理旅通过让参与者适度参与户外活动和锻炼，穿插一些有益的互动和交流，使参与者的大脑在活动中得到放松和调整，从而解决脑疲劳和心理疲劳的问题。专家说。特定群体特别适合参与

关于河南省心理旅游活动的开展，郑州市心理咨询师协会会长蒋静表示，他们正在研究心理旅游问题，尚未进入实施阶段。未来不久，他们将结合旅游机构及时推出具有中原特色的心理旅游项目。

她说，心理旅游不等于一般的景观旅游。所以除了精心选择旅游景点，还会有一些特殊的安排:比如风景优美的景点，有利于参与者开阔视野，照顾身心；交通等条件适当艰苦，有利于提高参与效果和热情，使整个旅程既不单调也不具有挑战性，也有利于培养参与者之间的团队合作和沟通。

此外，心理旅游还会组织一些集体活动，如爬山比赛、心理游戏、讨论交流等。，及时对情绪波动者进行心理咨询，并对其他成员进行必要的社交技能训练。当然，引导和训练要随机移动。不要太多，以免有人因为情绪敏感而产生冲突，或者因为旅途疲劳而影响旅游放松的效果。

蒋婧说，心理旅游在我国仍然是一个新生事物，其心理本质是休闲旅游+社会训练+心理咨询。所以，轻中度精神抑郁.焦虑.失眠者，因夫妻(或家庭)关系失调，心情不好，轻度自闭或有沟通障碍者等，均可选择参加心理旅行。

只要行程安排合理，心理咨询恰到好处，参与者一般都会有很大的收获。

提防旅途中的不良情绪

昨天，记者在采访中了解到，虽然郑州没有专门从事心理旅游项目的机构，但许多培训或旅游机构在夏季短训营(夏令营)和一些主题旅游活动中配备了专业的心理咨询师，其作用与心理旅游的心理咨询师相同。

记者还了解到，心理旅游近年来在北京、湖南、广东等地开展，参与人数逐年增加，得到了特定群体的认可和好评。记者在采访中了解到，郑州很多旅游机构对这种新的旅游方式表示了浓厚的兴趣；超过80%的白领认为旅游有利于摆脱抑郁生活环境，从而获得心理上移情易性的效果。

在郑州高新区某软件企业工作的刘女士，这次是在外地报名的心理旅游，也是第一次参加类似的活动。她认为心理旅游是一个新生事物，不一定适合所有人，但参与肯定会有好处，因为随着生活节奏的加快和压力的增加，其实每个人都需要心理咨询和安慰。对于感情或事业暂时受挫，情绪波动的人来说，心理旅行尤为必要。

但心理学家也提醒，十一假期是一件快乐的事情，心理旅游参与者有一定的期望。所以心理旅游的目的地最好是阳光充足、空气清新、风景优美的开放景点，不要选择黑暗、恐怖、拥挤的景点，这样可能会加重参与者的抑郁。焦虑的情绪。

无论是组织者还是参与者，出行前都要做好充分的准备(包括景点确定、行程安排、报名筛选、随行人员分工等。)，避免因旅行变化而产生新的不良情绪。蒋静说。

小贴士:你知道冬天为什么要藏头暖脚吗？那是因为冬天天气冷，所有的冷空气都是从脚下来的。所以要好好保护脚，这样这个冬天才不会异常冷！