颈椎病患者日常生活中应该注意什么 哪些事情不能做

现在颈椎病的发病率是非常高的，特别是发病越来越年轻化了，特别是白领一族，如果我们患了颈椎病，在日常生活中应该注意些什么?

现在颈椎病的发病率是非常高的，特别是发病越来越年轻化了，特别是白领一族，如果我们患了颈椎病，在日常生活中应该注意些什么?

医学专家强调：首先，床铺不要过软，应该选用透气性好，柔软，富有弹性的床垫，或者是火炕，木板床等。其次，枕头高低适中，硬度适中，具有一定的弹性和保温性，枕芯最好选择羽毛。对于普通人来说，枕头的高度和硬度与每个人的肥胖、肩膀的宽度颈部的长度有关，舒适度没有统一的标准。一般来说，单人枕头最好超过自己的肩宽15厘米。第三，保持正确的睡姿，以仰卧和右卧为好，四肢自然伸直或微曲，全身肌肉放松，有助于消除疲劳。第四，可进行适当的日光浴，能缓解症状，增强体质，促进功能恢复。

同时，颈椎病患者因疾病的特殊性，在日常饮食中应把握以下原则：一是合理搭配，主副，粗细，干稀搭配的全面营养可满足人体的需要，促进病人的康复和维持正常人体的需要。二是对症进食，由于颈椎病是椎体增生，骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙，蛋白质，维生素B族，维生素C和维生素E的饮食为主。三是饮食有度，不要暴饮暴食。

“颈椎病发病原因复杂，因此预防要从日常生活习惯开始。”专家告诫如下，一要纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。二要严防急性头，颈，肩外伤，头颈部跌仆伤，碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。例如，乘坐快速交通工具，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。三要注意颈部保暖，颈部受寒刺激会使肌肉血管抽搐，加重颈板滞痛。最后，nk">颈部疼痛等症状应尽早诊断，尽早治疗，以免耽误病情

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