女白领怎么吃才能既美丽又健康 女白领饮食计划

尽管女白领在她们明亮的表面下隐藏着各种各样的不满，但她们也只对朋友说话，面对大众，她们还是羡慕的骄傲城市滋润…尽管女白领在她们明亮的表面下隐藏着各种各样的不满，她们也只对朋友说话，面对大众为了工作熬夜，对于熬夜女性白领OL女性来说，为什么要特别注意饮食呢有什么好的饮食规则？合理安排科学营养的晚餐，熬夜族的视力最容易受损，白天阳光紫外线照射时间不足，维生素A.D的需求量往往比熬夜族高得多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质.维生素B.维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐呢？饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素a通过调节视网膜感光物质的合成，可以提高熬夜者对暗光的适应能力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏.鱼肝油.奶.蛋。植物性食物是胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、甘薯、水果中橘子、杏、枣等含量最多的。维生素b族，包括叶酸.烟碱酸.维生素B6.维生素B12等，不仅提供新陈代谢，还提供能量，保护神经组织细胞，缓和焦虑