宝宝补脑很重要 要从基本的饮食习惯做起

宝宝的发育是极为重要的，也是妈妈们最为关心的问题，今天就为妈妈们介绍宝宝补脑的食物。保护大脑：抗氧化物随着年龄增长，血液……

宝宝的发育是极为重要的，也是妈妈们最为关心的问题，今天就为妈妈们介绍宝宝补脑的食物。

保护大脑：抗氧化物

随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。

推荐食物:蓝莓或草莓.西兰花.胡萝卜.大蒜.葡萄.菠菜.大豆.茶.西红柿.全谷物。

建筑大脑：健康脂肪

大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。

推荐食物:三文鱼.金枪鱼.亚麻油.菜籽油.小麦胚芽.蛋类。

激发大脑:高酪氨酸蛋白

有些神经传导物质需要色氨酸或芝氨酸。这些营养物质需要从食物中补充。

推荐食物：乳制品.蛋类.海鲜.大豆。

滋润大脑:水

轻微脱水力量.损害记忆。因此，每天至少喝1200毫升水(约6杯)。在炎热的天气和运动中多喝水。

调节能量:膳食纤维

大脑运行的能量都取决于血糖值，膳食纤维有助于稳定血糖值，有助于大脑功能。

推荐食物:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

大脑建筑模块:维生素和矿物质

维生素B6.B12.维生素C.铁.钙等是构筑大脑的必要模块。缺乏这些营养素会降低大脑的学习能力，必须保证全面均衡饮食。

合理饮食，希望母亲们的宝宝健康聪明。