摇呼啦圈真的能减肥吗 盘点正确的摇呼啦圈的方式

夏季容易暴露身材，很多MM很不允许自己的身材走样，水桶腰就是女性最不想要，而且最讨厌的。摇呼啦圈就是很多女性朋友处理水桶……

夏季容易暴露身材，很多MM很不允许自己的身材走样，水桶腰就是女性最不想要，而且最讨厌的。摇呼啦圈就是很多女性朋友处理水桶腰的招式，那么摇呼啦圈真的能瘦腰吗?

摇呼啦圈能瘦腰吗?

只要是运动都可以减肥，转呼啦圈是一种非常减腰的健身法，转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身瘦腰的效果，但前提是运动的时间一定要够长。

因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

摇呼啦圈瘦腰要注意什么?

1、一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。

2、呼啦圈瘦腰属于运动强度中等的瘦腰运动，适合青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者。

3、童与老年人就要慎用，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症患者以及高血压、心脏病患者不适宜使用。