游泳跑步哪种减肥效果好？这两种方式有什么区别

对于跑步减肥好还是游泳减肥好要根据不同个体实际情况而定。体型比较胖的人如选择跑步减肥相对不太胖的人来说算是负重跑步，几次还不显得如何，时间久了对于膝关节也有一定损伤，建议游泳减肥，体型比较胖的人游泳减肥算是整体受力，全身都有合理的运动对于减肥更有利。如果体型仅是微胖，使用跑步或游泳减肥都是可以的，没有太大关系和区别。还有就是不管是跑步减肥还是游泳减肥一定要运动超过30分钟以上，很多运动都是断断续续的，特别是游泳，游了几分钟基本就是在水里泡着了，这样基本起不到减肥效果。并需要持之以恒否则会减肥失败。另外减肥人员建议合理饮食，多吃水果蔬菜比如少吃含糖量高的食物，特别是夜宵不建议吃，常吃夜宵的人很容易长肉。