茶树精油怎么使用？茶树精油护肤怎么用？

很多白领女性平时工作压力大，皮肤干燥了，脸色枯黄了，精神也不是很好

对于这类人群，我建议尤其需要注意补好维生素E

很多朋友向我“抱怨”，平时工作压力大，皮肤干燥了，脸色枯黄了，精神也不是很好

对于这类人群，我建议尤其需要注意补好维生素E

其实吃好早晚两顿饭就好了

狲猴桃、酸奶、红豆等都是好选择早上我喜欢吃猕猴桃羹配酸奶

猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材

但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力

我喜欢吃猕猴桃蛋羹，把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行

可以在蛋液里加点牛奶

蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了

晚餐补维生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原则，红豆粥配红薯沙拉是我推荐的

红豆富含维生素E，把它和大米按1∶1熬成粥较好

同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉

将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了

沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质

而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强联合啊！看来，要想补好维生素E，需要将富含维生素E的食物跟富含脂类的食物搭配起来吃才能收到效果

像紫甘蓝、莴笋和坚果都富含维E，早上可做成蛋羹，晚上做到干稀搭配，味道和营养都很好

弄明白了这个原则，您就可以随意搭配了