新冠疫情期间患抑郁症的概率增加了三倍？如何保持一个好的精神状态

联合国秘书长发布新冠疫情与精神健康政策简报，表示新冠疫情不仅攻击我们的身体，还增加了心灵上的痛苦，各国必须将促进精神卫生作为当前重要事项，迅速加以应对。新冠疫情或造成严重精神健康危机，如何保持精神健康？

新冠疫情或造成严重精神健康危机

联合国秘书长发布新冠疫情与精神健康政策简报，表示新冠疫情不仅攻击我们的身体，还增加了心灵上的痛苦，严重影响全社会的精神健康和福祉。因此，各国必须将促进精神卫生作为当前重要事项，迅速加以应对！

报告表明，许多国家的抑郁和焦虑症状有所增加。2020年4月埃塞俄比亚的一项研究指出，与新冠大流行之前的估测数据相比，埃塞俄比亚人罹患抑郁症的概率增加了3倍。特定人群特别容易患有与新冠疫情相关的心理困扰。面对繁重的工作量，生死攸关的决定以及被感染的风险，一线卫生工作者尤其容易受到影响。儿童和青少年也处于危险之中，居家隔离增加了儿童目睹或遭暴力和虐待的风险。残疾、生活在拥挤条件下的及在街头生活和工作的儿童处境尤其脆弱。妇女的处境也特别危险，特别是照料家庭和从事家务劳动的人、老年人以及患有精神疾病的人。

面对新冠疫情，我们除了要做好防疫措施外，还需要关注自己的精神健康。那么我们该如何保持精神健康呢？

如何保持精神健康

首先，对于自己的成功和幸福永远充满信心，并且用这种积极的情绪去感染别人。不要总想着自己过去的不幸、耻辱和挫折。过去的已经过去，它只保留在记忆中，而不应该再影响今天的生活。天地间，还有很多事情需要你去做。另外，当你感到紧张这种心理反应的时候，你需要客观地检查这种反应，想想是否还有别的原因引起的。如果无法控制这种情绪，最好到医院去看。有些情况好像是精神疾患，而实际却是生理疾患，比如甲状腺疾病。

除此之外，每天找出一点时间来让身体放松，暂时什么都不去想。如果你去散步，可把精神集中在你所看见的事物上，不要去想你的问题。特别重要的是，你务必尽量照常过日子。在个人发生危机时，在特定时间照常进餐、活动，这种熟悉的生活方式所代表的意义就是外在环境毫无改变。这能使人产生一种安全感。