胶原蛋白的功效与作用有什么？看看这7种你又了解多少

胶原蛋白的功效与作用你都知道吗？就胶原蛋白的功效与作用来说，其实对身体非常重要，那么胶原蛋白的功效与作用对身体都有哪些影响呢？一起来看看吧。

胶原蛋白七大功效和作用

1、改善皮肤和头发健康

皮肤用胶原蛋白？它被认为是第一胶原蛋白的好处是有原因的。随着年龄的增长，胶原蛋白的产量下降-就在你读到这篇文章的时候！你会注意到它的物理：松弛的皮肤，更多的皱纹和更少的弹性。增加胶原蛋白水平可以帮助你的皮肤看起来更牢固，增加光滑，并帮助你的皮肤细胞保持正常的更新和修复。

双盲安慰剂对照胶原蛋白抗衰老性能的研究结果发现，35~55岁女性每日一次使用2.5~5克胶原水解液，连续8周显著改善皮肤弹性、皮肤水分、透皮失水(干性)和皮肤粗糙度，几乎没有副作用。这使得胶原蛋白成为最好的胶原蛋白之一。自然护肤原料可用。

胶原蛋白的好处还包括还原脂肪和拉伸痕。当皮肤由于胶原蛋白减少而失去弹性时，还有另一个副作用：更明显的脂肪。因为你的皮肤现在变薄了，脂肪变得更加明显-不再隐藏表面下发生的事情。胶原蛋白的皮肤有助于其弹性，并有助于减少潜在的酒窝。

2、减轻关节疼痛和退行性变

你有没有感觉过你有“骨架腿”，当你移动时会感到特别僵硬并引起疼痛？是的，这很可能是胶原蛋白的损失。这是因为当我们失去胶原蛋白的时候，我们的肌腱和韧带开始不那么容易移动，导致僵硬，关节肿胀等等。

胶原蛋白的凝胶状，光滑的结构，覆盖和保持我们的骨头在一起，使我们可以滑行和移动不受疼痛。考虑摄取更多的胶原蛋白，比如涂上吱吱作响的门铰链。帮助你的关节移动更容易减轻疼痛常与衰老相关，甚至降低关节恶化的风险。所以毫不奇怪近期研究甚至发现胶原蛋白是治疗骨关节炎和其他疾病的有效方法。关节疼痛和精神错乱。

研究人员在位于波士顿的哈佛大学贝丝以色列女执事医学中心，对胶原蛋白的益处进行了调查，发现补充2型胶原有助于患有类风湿关节炎通过减轻关节的肿胀来缓解疼痛症状。另一个学习，研究发表在国际医学杂志发现骨关节炎患者用2型胶原治疗关节疼痛在日常活动中表现出显著的改善，如走上楼梯、上升或睡觉，以及生活质量的总体改善。

3、帮助治愈漏肠

如果你遭受漏肠综合征在这种情况下，对你有害的毒素可以通过你的消化道，胶原蛋白可能是超级有用的。它有助于分解蛋白质和舒缓你的肠道内层，愈合受损的细胞壁，并向它注入愈合的氨基酸。

消耗更多的胶原蛋白最大的消化好处是它帮助形成结缔组织，从而“密封和愈合”胃肠道的保护衬里。今天，我们知道许多疾病实际上可以追溯到由不健康的肠道引起的炎症或刺激。不良的肠道健康-包括肠道的变化微生物群肠内壁的通透性-允许颗粒进入血液，在那里他们可以启动炎症级联(因此被命名为漏肠综合症)。

研究发现炎症性肠病患者血清胶原含量降低。因为胶原蛋白中的氨基酸构成了结肠和胃肠道的组织，补充胶原蛋白可以帮助治疗胃肠道症状和疾病，包括肠瘘综合征，IBS，酸回流、克罗恩病和溃疡性结肠炎。除了帮助愈合漏水的肠道外，胶原蛋白的好处还包括帮助肠道吸收水分，使物体更自由地离开身体。

4、促进代谢、肌肉质量和能量输出

胶原蛋白的增加可能会有帮助。增加新陈代谢通过增加瘦肌肉质量到你的身体和帮助转换必需的营养。甘氨酸最重要的作用之一是通过将葡萄糖转化为供肌肉细胞的能量来帮助形成肌肉组织。记住，随着年龄的增长，保持肌肉的质量是至关重要的，因为它有助于支持姿势、骨骼健康和燃烧比脂肪更多的卡路里。当你食用胶原蛋白时，你也可以从食用胶原蛋白中获益。维生素C以确保你的身体能够将胶原蛋白转化为一种有用的蛋白质。这可以开始恢复你的能量和活力。

这不是甘氨酸对你新陈代谢所能做的。研究甘氨酸在消化系统和中枢神经系统的功能中也起着重要的作用，在保持健康、年轻的身体中起着重要的作用。甘氨酸似乎通过改善人体对抗氧化剂的使用来减缓衰老的影响，也被用于从DNA和RNA构建健康细胞的过程。

此外,它被发现了精氨酸增强了身体从其他氨基酸中产生蛋白质的能力，这对于修复肌肉组织、愈合伤口、避免组织浪费、促进新陈代谢以及帮助正常的生长发育都很重要。谷氨酰胺还通过促进合成许多化学物质来帮助维持足够的能量。这种氨基酸为我们的细胞提供“燃料”，包括碳和氮。

5、加强指甲、头发和牙齿

有过剥皮和劈开指甲的经历吗？胶原蛋白的缺乏是罪魁祸首。胶原蛋白是指甲、头发和牙齿的基石。在你的饮食方案中加入胶原蛋白可以帮助你保持指甲强壮，而且可能的话。反向脱发迹象。

A学习，研究发表在皮肤科调查杂志发现“细胞外基质(ECM)与毛囊再生之间存在着重要的关系，这表明胶原蛋白的益处可能包括成为脱发和其他皮肤相关疾病的潜在治疗靶点。”

6、改善肝脏健康

如果你想排毒你的身体有害物质，改善血液流动和保持你的心脏年轻，胶原蛋白是非常有用的。这是因为当甘氨酸吸收了不应该通过肝脏的外来物质、毒素或酒精时，它可以帮助你减少对肝脏的伤害。

最简单的方法之一清洗你的肝脏是带着骨汤快。我经常推荐三天的骨肉汤排毒，以迅速修复漏肠。这可能会帮助你的身体摆脱化学物质和“重置”你的肠道，改善整体免疫功能。研究甚至发现甘氨酸可以帮助减少酒精引起的肝损伤和其他形式的急性或慢性肝损伤。

7、保护心血管健康

氨基酸脯氨酸帮助你的动脉壁释放出血液中的脂肪，减少动脉中的脂肪，减少脂肪的积累。脯氨酸是关节和动脉组织修复所必需的，此外，它还有助于控制血压。作为关节内胶原蛋白的一部分，它缓冲我们的身体从振动或冲击的影响，并帮助我们坚持宝贵的软骨，随着我们的年龄增长。它还与预防动脉硬化(动脉硬化)因为它帮助我们的动脉远离危险的斑块堆积。

此外，精氨酸有助于一氧化氮的产生，这使得血管扩张更好-这意味着血管的扩张以及肌肉细胞和血管的松弛，从而使血液循环更好。