90后脱发可能由遗传因素、精神压力、内分泌失调、营养不良、头皮炎症等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。脱发问题在年轻人中逐渐普遍，需根据具体原因针对性干预。
一、遗传因素
雄激素性脱发具有家族遗传倾向，若父母存在明显脱发，子女患病概率较高。这类脱发表现为发际线后移或头顶毛发稀疏，男性多见M型脱发，女性多为头顶毛发变细。早期可通过外用米诺地尔酊延缓进展，严重时需考虑毛发移植手术。
二、精神压力
长期熬夜、工作压力过大会导致休止期脱发，毛囊提前进入休眠状态。典型表现为洗头时大量脱发，枕巾上遗留较多断发。建议通过冥想、运动等方式减压，保证每日7小时睡眠，避免持续处于高压状态。
三、内分泌失调
多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会干扰毛囊生长周期。女性可能伴随月经紊乱、痤疮增多，男性可能出现体毛分布异常。需检查性激素六项和甲状腺功能，确诊后服用螺内酯片或左甲状腺素钠片等药物调节。
四、营养不良
过度节食或偏食会导致蛋白质、铁元素、维生素B族缺乏，引发营养性脱发。头发变得干枯易断，发量整体稀疏。应增加瘦肉、鸡蛋、深绿色蔬菜摄入，必要时补充葡萄糖酸亚铁口服溶液等营养剂。
五、头皮炎症
脂溢性皮炎或毛囊炎会造成局部毛囊损伤，表现为头皮屑增多伴瘙痒，严重时出现红色丘疹。可使用酮康唑洗剂清洁头皮，配合复方甘草酸苷片控制炎症。避免抓挠患处，减少染烫频率以降低刺激。
改善脱发需建立健康生活习惯，每日按摩头皮促进血液循环，选择无硅油洗发产品。饮食注意补充黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，避免高糖高脂饮食。若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，应及时到皮肤科进行毛囊检测，必要时采用低能量激光治疗或富血小板血浆注射等专业手段干预。
