产后胸部保养方法每位产妇都应知晓

生完宝宝以后，可以说除了要好好照顾宝宝以外，产妇自己也要随时注意自己的身体问题，月子要坐好，同样，在保持身材方面，也要下足了功夫，否则，最容易变形的还是胸部，特别是母乳喂养的产妇，因为奶水发涨的原因，胸部会显得比之前大了好多，这时候胸罩一定要穿，每天也要保养，否则经过一个哺乳期下来，胸部不下垂也恢复不到之前的挺翘了，到时候不要埋怨自己的身材变差了。

产后怎么保养胸部

产后保养胸部的方法其实很简单，日常端正自己的睡姿和生活习惯，产后修复后每天坚持锻炼能帮助乳房自然挺翘。另外，佩戴胸罩和食补丰胸也是非常重要的。

不用强力挤压

不用强力挤压乳房是要特别注意的了，因为乳房受到外力的强力挤压很容易导致乳房内部组织受损挫伤，从而引起内部增生等。另外，也容易导致乳房出现下垂等现象。

正确睡姿很重要

女性的睡姿以仰卧最好，尽量不要长期喜欢偏向侧睡，这样不仅很容易挤压到乳房，也会导致双侧乳房发育不平衡等。夫妻每次同房也应该尽量避免男方用力挤压乳房，以免造成不良后果。

坚持锻炼让乳房自然挺翘

产后修复期间，或者日常养成坚持锻炼的良好习惯不仅有利于身体健康，还能帮助乳房内乳腺体和脂肪形状良好，从而让乳房形状、轮廓以及位置更弹力完美起来。

佩戴文胸

生完宝宝后，很多妈咪不喜欢佩戴胸罩，尤其是哺乳期，其实这是对乳房最不利的保护，因为如果不佩戴胸罩乳房会没有支撑能力，不久后很容易出现胸部下垂等现象。所以，佩戴胸罩很有必要，能支撑乳房，让胸部更翘挺完美。

食补丰胸

刚生完小孩后的妈咪不要节食减肥，有计划的加强营养的摄入，如果想要胸部更丰满一些，可选择一些简单的丰胸食补方法，例如山药牛奶能有效促进乳房发育，还有富含维生素B等食品能帮助雌激素合成，从而促进乳房增大。

产后丰胸方法

扩胸运动

产后怎么丰胸呢？日常坚持做扩胸运动有一定的帮助，很简单，伸直背部肌肉抬头挺胸，双手合十与胸前，肩膀不要摆动，平心静气始终保持胸部用力的状态，，进行吸气和左右交互动作，每次大约10-20分钟后即可，坚持做能修身养性保持身材。

胸部运动

每天做腋下夹书的动作，双手前举，这样能使整个人挺腰。挺胸，长期坚持，有助于锻炼胸肌，整个人姿势会更优雅，达到挺拔胸部的效果。

补充胶原蛋白

食用富含蛋白质和胶原蛋白营养成分的食物。例如肉皮、猪蹄、牛蹄筋以及鸡翅等等、另外，多吃胡萝卜、蛋类等蔬果，每天吃一个鸡蛋大小的瘦肉，多吃豆制类食物，例如牛奶、豆浆等有助于防止乳房缩水。

补充维生素食物

很多新鲜的蔬果中富有人体所需的营养素，例如维生素E以及有助于激素分泌的食物对丰胸都很有帮助。日常多使用卷心菜、菜花、葵花籽油以及牛奶、猪肝、牛肉以及蘑菇都很利于激素合成。

总结：以上就是关于产妇在生完宝宝以后用哪些方法可以保养胸部，同时还给大家提供了可口的食谱，同样对胸部的保养起到一定作用，两者结合起来，想胸部下垂都难。一定要佩戴适合自己胸型的胸罩，即使在喂奶期间也要穿，因为不佩戴胸罩，乳房会没有支撑力，容易出现胸部下垂，同时日常端正自己的睡姿和生活习惯，产后修复后每天坚持锻炼能帮助乳房自然挺翘。胶原蛋白与维生素也要长期补充。