熬夜看球 不做“肉球”MM

且不说啤酒炸鸡这种常规的助兴小道具不能缺席，就是那些平日里没有理由和借口触碰的小零食也终于有机会冠冕堂皇的摆在茶几上，看球固然激动，享受生活也是情理使然，可千万别等世界杯结束之后变成一枚肉球才后知后觉。熬夜看球只要激情不要胖，不想在自己埋伏下的雷区里默默躺枪?那就从今晚开始吧!

Tips1、晚餐别太吝啬

熬夜时产生饥饿感在所难免，就算平时熬夜加班也会觉得壁橱里的泡面是世上再难寻觅饕餮美味，更别说看球时情绪波动会让人对食物更加有兴趣了。所以既然要熬夜，那在晚餐上就别太吝啬，与其到了夜深人静的时候在摄入大量卡路里，还不如在晚餐时间就体会健康的饱腹感。

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Tips2、别用咖啡助兴

看球时绝对不适合用咖啡来彰显自己的小资情调，一来咖啡会让人精神兴奋，很可能错过球赛结束之后那本就稀缺的睡眠机会，而来咖啡中所含的高浓度咖啡因会令血糖急速下降，从而使人对淀粉类食物和糖果产生浓厚的兴趣。

Tips3、看球饮料最好DIY

看球的时候喝点什么?当然是啤酒啦，但这个时候用来助兴的啤酒最好要经自己的手DIY一番，比如加一些糖分比较低的功能型饮料或是苏打水，保证口感的同时避免酒精摄入过多。

Tips4、选对佐球小食

看球时选对零食也是不让体重增加的关键，与其吃那些经过处理饱含反式脂肪的膨化食品，不如吃一些瓜子花生之类含有抗氧化成分的坚果，不饱和脂肪酸可以帮你对抗熬夜期间产生的饥饿感，同时保护血管和内脏。

Tips5、补充抗脂元素

熬夜看球期间脏器无法获得在睡眠时间才有的排毒修复机会，激素水平也会变得异常，特别是大脑分泌的瘦素，所以你要通过一些办法弥补这个缺失，比如服用一些B族维他命，帮助抑制脂肪囤积。

Tips6、选一个更小的装零食容器

看球的时候注意力一般都集中在电脑或是电视上，你根本没有机会注意手上的零食其实已经在不知不觉中趋于告罄，所以最好的办法就是选择一个更小的容器来装零食，如果是袋装小零食则需要尽可能选择小包装的。

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