按摩头发不能直接促进头发生长，但有助于改善头皮健康从而间接支持毛发生长。头发生长速度主要由毛囊活性、激素水平和遗传因素决定，按摩主要通过增加局部血液循环、缓解毛囊压力等方式发挥作用。
适度按摩头皮可刺激毛细血管扩张，增加毛囊区域的氧气与营养供应。使用指腹以画圈方式轻揉头皮，重点按压百会穴、风池穴等穴位，能帮助缓解紧张性脱发。配合含有迷迭香精油、生姜提取物的护发产品，可增强温热感并减少按摩时的摩擦损伤。每周3-4次、每次5分钟的按摩较为适宜，过度摩擦反而可能导致机械性脱发。
对于毛囊萎缩、瘢痕性脱发等病理性脱发，单纯按摩无法激活已休眠的毛囊。雄性激素源性脱发患者按摩时若发现头发明显变细或脱落量增加，需及时就医检测双氢睾酮水平。甲状腺功能异常、缺铁性贫血等系统性疾病导致的生长缓慢，需先治疗原发病才能改善头发生长状态。
保持规律作息与均衡饮食对头发生长更为关键，建议每日摄入足量优质蛋白与维生素B族，避免高温烫发与过度造型。若持续半年以上出现发际线后移或发量锐减，应到皮肤科进行毛囊镜检测与激素水平评估。
