肾脏作为人体重要的代谢器官，在中医理论中被视为“先天之本”，主水液、藏精气，对维持身体健康起着关键作用。然而，一些不经意的生活习惯，正悄然损害着肾脏功能。太乙堂杜保国主任在长期临床实践中发现，不少肾功能减退患者的病因，都与日常不良生活习惯密切相关。以下五个习惯，尤其需要引起重视。

长期熬夜，损耗肾阴

在中医看来，夜晚是人体阳气潜藏、阴气滋养脏腑的时间。长期熬夜会打乱人体阴阳平衡，致使肾阴被过度消耗。杜保国主任指出，经常熬夜的人，不仅容易出现精神萎靡、腰膝酸软等症状，还会加速肾脏衰老，影响肾脏正常代谢功能。长此以往，肾功能便会逐渐减退。

过度劳累，肾气暗耗

无论是高强度的体力劳动，还是长时间的脑力消耗，过度劳累都会对肾脏造成伤害。中医认为“劳则气耗”，过度劳累会使人体正气受损，肾气也会在不知不觉中被消耗。杜保国主任接诊过许多因工作压力大、长期加班而导致肾功能下降的患者，他提醒大家，合理安排工作与休息时间，避免过度劳累，是保护肾脏的重要举措。

饮水不足，毒素堆积

水是人体新陈代谢的重要介质，饮水不足会导致尿量减少，体内毒素无法及时排出，从而加重肾脏负担。从中医角度讲，水液代谢与肾脏功能密切相关，若体内水液代谢失常，就会影响肾脏正常功能。杜保国主任建议，每天应确保充足的饮水量，以促进尿液生成，帮助肾脏排出毒素，维持肾脏健康。

嗜食重口，伤及脾肾

现代人大多偏爱高盐、高脂、高糖的重口味食物，却不知这些饮食习惯正在伤害肾脏。高盐饮食会导致水钠潴留，加重肾脏排泄负担；高脂、高糖食物则易引发肥胖、糖尿病等疾病，间接损害肾脏。中医认为，脾胃与肾脏相互关联，过食重口食物会先损伤脾胃，进而影响肾脏功能。杜保国主任常告诫患者，饮食宜清淡，合理搭配营养，才能更好地养护肾脏。

憋尿成习，酿生湿热

憋尿是一个看似不起眼，实则危害极大的习惯。尿液长时间滞留膀胱，容易滋生细菌，引发泌尿系统感染，细菌逆行而上，还可能累及肾脏。在中医理论中，憋尿会导致湿热内生，湿热下注于肾脏，影响肾脏的气化功能。杜保国主任强调，有尿意应及时排出，切不可养成憋尿的习惯，以免损害肾脏健康。