中医认为，人体有许多穴位与健康息息相关，通过按摩或针灸这些穴位，可以起到保健、预防和治疗疾病的作用。以下是四个日常保健穴位：

合谷穴：合谷穴位于手背的拇指和食指之间，是手阳明大肠经的重要穴位。按摩合谷穴可以缓解头痛、目赤肿痛、牙痛等症状，对于感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病也有一定的缓解作用。

足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，是足阳明胃经的重要穴位。按摩足三里穴可以促进消化、增强免疫力、缓解疲劳等作用，对于脾胃不和、消化不良、失眠等病症有一定的治疗效果。

涌泉穴：涌泉穴位于足底心前1/3凹陷处，是足少阴肾经的重要穴位。按摩涌泉穴可以缓解头晕、头痛、失眠、多梦等症状，对于肾虚、腰膝酸软、尿频尿急等病症有一定的治疗效果。

神阙穴：神阙穴位于肚脐中央，是任脉的重要穴位。按摩神阙穴可以促进消化、增强免疫力、缓解疲劳等作用，对于脾胃不和、消化不良、失眠等病症有一定的治疗效果。同时，神阙穴也是艾灸的重要穴位之一，通过艾灸可以起到温经散寒、活血通络的作用，对于妇科疾病、痛经、不孕等病症有一定的治疗效果。

总之，以上四个穴位都是日常保健的重要穴位，通过按摩或针灸这些穴位，可以起到保健、预防和治疗疾病的作用。但是需要注意的是，按摩或针灸这些穴位需要掌握正确的方法和技巧，避免出现不良反应。同时，对于一些慢性疾病或严重病症的患者，还需要在医生的指导下进行治疗。