在中医理论中，脾胃被视为后天之本，气血生化之源。脾胃功能强健，人体才能将食物转化为营养，为全身提供充足的气血，维持正常的生理功能。若脾胃虚弱，气血生成不足，便容易引发各种身体不适。中医世家出身的太乙堂中医院杜保国主任，凭借丰富的临床经验，为大家推荐了三种实用的健脾益气调理方法。

第.一种是饮食调理。日常生活中，我们应多食用健脾益气的食物。例如山药，其性平味甘，既能健脾益胃，又能滋肾益精，可煮粥、炖汤或清蒸食用；薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，将薏米与红豆搭配熬粥，不仅美味，还能有效去除体内湿气，增强脾胃功能；还有南瓜，富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，促进溃疡愈合，对脾胃虚弱者十分有益。

第二种方法是穴位按摩。足三里是足阳明胃经的重要穴位，常按此穴可起到健脾和胃、扶正培元的作用。按摩时，用手指指腹按压足三里穴位，每次按压3-5分钟，以局部有酸胀感为宜，每天早晚各进行一次。此外，中脘穴也不容忽视，它位于人体上腹部，前正中线上，按摩中脘穴能促进胃肠蠕动，增强消化功能。

第三种调理方法是运动锻炼。适度的运动可以促进气血运行，增强脾胃的运化能力。太极拳是一种非常适合的运动方式，其动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的协调性和平衡感，有助于健脾益气。每天坚持练习30分钟左右，长期坚持，对脾胃健康大有裨益。

杜保国主任强调，每个人的体质不同，调理效果也会有所差异。在进行调理时，应根据自身情况选择合适的方法，若身体不适症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行科学调理。