又是一年惊蛰时，春暖花开，万物复苏。惊蛰时节，应如何健康养生？南京太乙堂中医院中医心脑血管科专家范海旺主任认为，应顺应自然界生长升发之规律。中医认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，春季应顺肝之性，助益脾气，方令五脏平和。

1、保持精神愉悦春季，肝木当令，万物复苏，阳气始上，人体肝气也当顺应自然，升发疏泄。惊蛰时节，人体阳气未满，使肝气运行不畅，肝火偏旺，易于上浮。年轻人容易出现面部痤疮、口腔溃疡等症状，老年人易因情绪波动引发眩晕耳鸣、心脑血管疾病。所以，保持精神愉悦，能促进肝气的疏泄条达，增强机体对外界的适应能力，有利于身心健康。

2、适量运动春季为肝主之时，肝之经气通过足厥阴肝经循行全身，足厥阴肝经又外属足厥阴经筋，此经筋得到舒展，既有利于肝气的疏泄运行，也有助于维持人体正常运动功能。太极拳、八段锦是惊蛰较适合的养生项目，经筋得到舒展，气血流布全身，人体正气充沛，即可抵御疾病。

3、食蔬健脾惊蛰节气，乍暖还寒，气候多变，容易让人感到口干舌燥。民间素有惊蛰吃梨的风俗。梨中含有丰富的维生素及钾、钙元素，中医认为生梨性寒味甘，可润肺止咳、清六腑之热，将梨蒸熟或熬成糖水又可滋五脏之阴，适合在惊蛰时节进补。

4、早睡早起

惊蛰天气转暖，人们常感困倦无力、昏昏欲睡，俗称“春困”。为避免此情况发生，每天晚间应充足睡眠时间。这个时节选择午休20分钟是不错的选择，睡前喝杯热牛奶是促进睡眠的好方法。