南京太乙堂陈潭林主任表示，得了肩周炎，锻炼确实可以缓解其症状，但需要注意不同时期的锻炼方式及锻炼强度。

在炎症期，患者需要以休息为主，避免进行剧烈的锻炼。但一些轻柔舒缓的锻炼方式是适宜的，比如耸肩动作，这有助于缓解肩部的不适。

进入冻结期后，患者可以选择一些拉伸锻炼，如爬桌子、爬床等运动方式，以缓解活动受限的症状。同时，也可以进行仰卧位抱头锻炼、大幅度耸肩锻炼，甚至适当的慢跑。这些锻炼方式有助于改善肩部的僵硬和疼痛。

到了缓解期，患者可以在原有锻炼的基础上，加入力量锻炼和耐力锻炼，如使用哑铃进行肩部肌肉的锻炼。然而，即使是缓解期，锻炼的强度和频率也需要逐步增加，避免过度锻炼导致肩部受伤。

此外，陈潭林主任也提醒，任何锻炼都需要在专业的指导下进行，以确保锻炼的安全性和有效性。对于肩周炎患者来说，正确的锻炼方式不仅可以缓解疼痛，还可以促进肩部功能的恢复。

同时，患者还需要注意生活中的一些细节，如保持正确的坐姿、避免长时间保持同一姿势、避免提重物等，以减少对肩部的负担。

陈潭林主任强调，肩周炎的治疗需要综合考虑，锻炼只是其中的一部分。患者还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，以达到治疗效果。如果肩周炎症状严重或持续不减，应及时就医，寻求专业医生的帮助。