惊蛰，南京太乙堂中医院中医特邀专家戴春海主任认为此时宜顺应天时，调养身体，振奋精神，拥抱春天！在此，张主任给大家推荐三种食物，不妨多吃。

1、梨润春燥

随着天气转暖，很多人开始出现咳嗽、咽干等症状。轻微的呼吸道不适，不妨吃点梨来缓解。

很多人都知道秋天吃梨，可以去秋燥。其实，我国自古有惊蛰吃梨的习俗。因为梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间素以“惊蛰吃梨”，来滋五脏之阴、润六腑之燥。

2、荠菜防春寒

俗话说：“良药十分，不如荠菜三分。”荠菜，是惊蛰节气较有代表性的野菜之一。它不仅能去水肿，祛寒、养阳的作用也很强。对调理肠炎、感冒发热都有很好的辅助作用。在我国，吃荠菜习俗由来已久。里讲“甘之如荠”，说的就是荠菜味道鲜美。倒春寒的天气里，很适合摘点荠菜包饺子吃。如果您是湿热、痰湿体质的人，可以适当多吃这道菜。

当然，胃酸过多的人还是少吃为妙。

3玉米解春困

俗话说，“春困秋乏。”很多人一到春天就提不起精神，早晨起床困难、白天昏昏欲睡、做什么都有气无力。这是由于饮食不均衡，缺少维生素B。维生素B有助于大脑兴奋，摄入不足容易让人感到困倦。富含维生素B的食物，有玉米、花生、小麦胚芽等。玉米还含有一种叫做玉米肽的成分，能够有效帮助我们对抗疲劳。作为粗纤维食物，容易产生饱腹感，可代替细粮来食用。能辅助降糖、降血脂、降血压，非常适合三高人群。