戴春海
主任医师
南京太乙堂中医院
中医肿瘤科
高温多湿的环境下,人体出汗多、消耗大,体内的阳气往外发散,内里脾胃相对虚寒,会出现困顿乏力、胸闷不安、脾胃不和等情况,这就是人们常说的“苦夏”。
如何健康度过“苦夏”,是夏季养生的关键。
晚睡早起,午睡补眠
夏季夜短昼长,气候炎热,不少人很难早入睡,不妨适当晚睡早起,午睡对身体也有很大的好处,一般以半小时到1小时为宜。
食宜清补,苦夏不苦
夏季人们常常没有食欲,苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。适当吃一些苦味食物如苦瓜、莲子等,对人体大有裨益。
适量运动,早晚为宜
在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动,如果出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤。