心跳是人体内重要的生理指标之一，它与我们的健康状况有着密切的关系。

正常的心率范围是每分钟60到100次，如果心率低于60次/分钟，就被称为心动过缓；如果心率高于100次/分钟，就被称为心动过速。心动过缓或过快都是不正常的生理现象，都可能对健康产生负面影响。

一、心跳过快的危害：

心率过快，无疑会增加心血管疾病的风险。心脏每跳动一次，就会给动脉带来一次冲击。心跳次数越多会导致动脉受到的刺激越大，容易诱发血管内皮损伤、动脉粥样硬化。

心跳的次数还与内分泌系统、神经系统功能相关，心率过快会引起交感神经过度兴奋、儿茶酚胺分泌增加，容易诱发心衰、高血压的发生。

二、心跳过慢的危害：

长期心率过慢也会有危害，容易导致心脏供血不足，从而引起缺氧或缺血，一旦心率低于每分钟50次，就要及时就医。

心率过慢会导致心脏的排出量下降，继而会让大脑、体内各脏器的供血不足，容易诱发功能性损伤，轻则影响到正常生活，严重的情况下甚至会诱发晕厥、猝死，威胁生命安全。

心率是否在正常范围内，对我们的健康至关重要，如果感觉有心率异常、胸闷气短等不适症状出现，应尽快前往医院做心电图检查，确诊是否有器质性心脏疾病。

如何改善、稳定我们的心率？

对于心跳异常的人，日常生活中要注意以下几点，可以帮助我们稳定心率：

1.养成良好的生活习惯，戒烟酒，规律作息；

2.注意调整心态、自我减压放松；

3.运动锻炼，每天进行适当的锻炼，有助于稳定心率；

4.做好血压、心率的自我检测和记录（静息心跳、运动心跳次数）。