宝宝通常在4-6个月开始添加辅食比较合适。具体时间需结合宝宝发育情况决定，主要有颈部能自主支撑、对食物表现出兴趣、推舌反射消失等信号。
1、颈部支撑稳定
宝宝能够自主控制头部和颈部是添加辅食的重要前提。当宝宝可以稳定坐在餐椅中并保持头部直立时，说明其肌肉发育已具备吞咽固体食物的能力。家长需观察宝宝是否能长时间保持头部不摇晃，若未达标则需延迟添加辅食。
2、对食物感兴趣
当宝宝会盯着成人进食并出现伸手抓取动作时，表明其消化系统已准备好接受新食物。典型表现包括看到食物时张嘴、身体前倾或发出兴奋声音。家长可通过将勺子靠近宝宝嘴唇测试，若宝宝主动张嘴而非抗拒则可尝试喂食。
3、推舌反射消失
新生儿特有的推舌反射通常在4个月后逐渐减弱。该反射消失前，宝宝会本能地用舌头将固体食物顶出。家长可用干净手指轻触宝宝牙龈，若无明显推舌动作则说明反射已消退，此时添加米糊等糊状食物更易被接受。
4、体重达标
宝宝体重达到出生时的两倍且超过6公斤时，说明其营养需求可能超过纯母乳或配方奶的供给能力。但体重并非唯一标准，需结合其他发育指标综合判断。早产儿或低体重儿需按矫正月龄评估，必要时咨询儿科医生。
5、消化能力成熟
能够消化淀粉酶是宝宝耐受辅食的关键。4月龄后宝宝胰腺开始分泌淀粉酶，但初期建议选择易消化的强化铁米粉。若添加后出现持续腹泻、呕吐或皮疹，需暂停并排查食物过敏可能。家长应记录每日排便性状以评估消化状况。
初次添加辅食应选择强化铁米粉、蔬菜泥等单一食材，每次尝试新食物需观察3-5天。保持母乳或配方奶为主食，1岁前每日奶量不低于600毫升。辅食质地从稀到稠循序渐进，10月龄后可尝试碎末状食物。避免添加盐、糖等调味品，注意餐具消毒与食材新鲜度。如遇喂养困难或生长迟缓，应及时就医评估。
