女性最容易怀孕的时间是排卵期前后，通常为月经周期中间的第12-16天。准确判断排卵日可通过基础体温监测、排卵试纸检测、宫颈黏液观察等方法。月经周期规律者排卵日较固定，周期不规律者需结合多种方式综合判断。
1、排卵期计算
月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右。以28天周期为例，排卵日多在第14天，易孕期为第12-16天。周期较短者排卵会提前，如25天周期者排卵日在第11天；周期较长者会延后，如35天周期者排卵日在第21天。建议连续记录3个月经周期，取平均值推算。
2、基础体温变化
排卵后因孕激素作用，基础体温会上升0.3-0.5℃并持续至月经前。需每日晨起未活动时测量舌下体温，连续监测可发现低温期与高温期的转折点，排卵通常发生在体温上升前1-2天。注意感冒、失眠等因素会影响测量准确性。
3、排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，强阳性后24-48小时内会排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿浓度过高造成误判。周期不规律者可从月经第10天开始测试，阳性后增加检测频率。
4、宫颈黏液观察
排卵期雌激素升高会使宫颈黏液变得清澈、弹性增加，呈蛋清状拉丝可达5cm以上。这种变化通常出现在排卵前2-3天，是自然受孕的最佳时机。日常可通过卫生纸擦拭或手指取样观察。
5、超声卵泡监测
通过阴道超声直接观察卵泡发育情况，当主导卵泡直径达18-25mm时预示即将排卵。该方法最准确但需多次往返医院，多用于辅助生殖或排卵障碍患者。结合激素检查可进一步提高判断精度。
备孕期间建议夫妻双方保持规律作息，避免烟酒及高温环境。女性可提前3个月补充叶酸，通过均衡饮食摄入优质蛋白和维生素E。同房频率以排卵期隔日一次为宜，过度频繁反而可能降低精子质量。若尝试6个月未孕或存在月经紊乱、痛经等情况，建议双方共同进行生育评估。保持轻松心态有助于提高受孕概率，过度焦虑可能影响激素分泌。
