孩子不喜欢自己的父母可以通过改善沟通方式、增加亲子互动、调整教育方法、寻求专业帮助、营造和谐家庭氛围等方式缓解。亲子关系紧张可能由缺乏陪伴、教育方式不当、父母情绪不稳定、家庭矛盾、孩子心理发展阶段等因素引起。
1、改善沟通方式
父母应避免用命令式语言与孩子交流，多采用倾听和共情的态度。可以每天固定时间与孩子进行开放式对话，关注孩子的情绪而非单纯纠正行为。沟通时保持眼神接触，用温和的语气表达关心，避免在情绪激动时批评孩子。
2、增加亲子互动
定期安排专属亲子时间，选择孩子感兴趣的活动共同完成。可以通过亲子阅读、手工制作、户外运动等形式建立情感联结。互动过程中以孩子的节奏为主导，避免将活动变成变相的说教场合，让孩子感受到纯粹的陪伴乐趣。
3、调整教育方法
减少过度控制或溺爱两种极端教养方式，根据孩子年龄特点采用恰当引导。对学龄前儿童可多用游戏化教育，学龄期孩子需要明确规则与自主权的平衡。避免当众训斥或与其他孩子比较，批评时应对事不对人，同时给予改进的机会。
4、寻求专业帮助
当亲子冲突持续恶化时可咨询儿童心理专家，通过家庭治疗改善互动模式。专业人员能帮助识别潜在的家庭系统问题，提供中立的调解视角。对于存在焦虑抑郁倾向的孩子，及时的心理疏导能预防问题进一步升级。
5、营造和谐家庭
夫妻关系质量直接影响亲子关系，父母应首先处理好婚姻关系。建立稳定的家庭作息和合理的分工模式，避免将工作压力转嫁给孩子。定期组织家庭会议让每个成员表达需求，共同制定改善关系的具体行动计划。
改善亲子关系需要父母保持耐心和持续性，避免期待短期改变。平时可鼓励孩子参与家庭决策，培养其责任感。注意观察孩子的兴趣特长并给予支持，建立除学业外的情感连接点。家长也需定期自我反思，必要时调整期望值，理解不同成长阶段的心理需求差异。若尝试多种方法仍无改善，建议尽早寻求专业儿童心理咨询师介入，通过系统的家庭治疗重建健康的亲子关系模式。