气血不足主要表现为面色苍白、头晕目眩、心悸气短、乏力倦怠、月经不调、手脚冰凉、失眠多梦、头发干枯、食欲减退、记忆力下降等症状。气血不足可能与先天禀赋不足、长期劳累、饮食失调、慢性失血、久病体虚等因素有关。
1、面色苍白
气血不足时面部失去濡养，常表现为面色苍白或萎黄无华。皮肤可能干燥脱屑，唇色淡白，眼睑结膜颜色变浅。这类情况多与脾胃虚弱导致的水谷精微运化不足有关，日常可适当食用红枣、枸杞、山药等补益气血的食物，严重者需遵医嘱使用八珍颗粒、归脾丸等中成药调理。
2、头晕目眩
气血不能上荣头目时可出现头晕目眩，尤其在突然站立或劳累后加重，可能伴随视物模糊、眼前发黑。常见于低血压、贫血患者，建议避免快速体位变化，可配合黄芪精口服液、生脉饮等药物改善脑部供血。
3、心悸气短
心脏失于气血濡养会出现心悸不安、胸闷气短，轻微活动即感呼吸困难。可能与心肌缺血、心律失常等疾病相关，夜间症状可能加重。此类患者需避免剧烈运动，中医常用炙甘草合剂、参松养心胶囊等稳定心律。
4、乏力倦怠
全身气血亏虚会导致持续性的疲倦乏力，即使休息后也难以缓解，常伴肌肉酸软、工作效率下降。这种情况常见于慢性疲劳综合征或甲状腺功能减退，需排查基础疾病，必要时使用十全大补丸、补中益气丸等补益剂。
5、月经不调
女性气血不足易引起月经周期紊乱，表现为经量减少、经期延后或闭经，经血色淡质稀。长期气血亏虚可能影响卵巢功能，可配合乌鸡白凤丸、定坤丹等调经药物，同时加强铁元素和优质蛋白的摄入。
6、手脚冰凉
四肢末端气血运行不畅会导致手脚冰凉，即使在温暖环境中也难以回暖，可能伴随指甲青紫。这类症状常见于末梢循环障碍，可通过艾叶泡脚、桂枝茯苓胶囊等改善微循环，冬季需注意肢体保暖。
7、失眠多梦
血不养神时会出现入睡困难、睡眠浅或整夜多梦，晨起后仍感精神萎靡。可能与自主神经功能紊乱相关，建议睡前热水泡脚，避免思虑过度，严重者可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等助眠药物。
8、头发干枯
发为血之余，气血不足时头发会变得干枯易断、发黄分叉，甚至出现异常脱发。这种情况需要排除甲状腺疾病和营养不良，日常可食用黑芝麻、核桃等养发食物，配合养血生发胶囊进行调理。
9、食欲减退
脾胃气血虚弱会导致食欲下降、饭后腹胀，长期可能造成营养不良。这类患者宜少食多餐，避免生冷油腻，可服用香砂六君丸、人参健脾丸等健脾开胃药物，配合山楂、鸡内金等助消化食材。
10、记忆力下降
脑部气血供应不足会影响认知功能，表现为注意力不集中、近期记忆减退。中老年人需警惕脑血管病变，年轻群体可能与用脑过度有关，可尝试健脑补肾丸、脑心舒口服液等改善脑代谢的药物。
气血不足者日常应保持规律作息，避免过度劳累，饮食上多摄入动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁丰富的食物，配合适量八段锦、太极拳等柔缓运动。若症状持续加重或伴随体重骤降、持续发热等异常表现，需及时就医排查血液系统疾病、恶性肿瘤等潜在病因。冬季注意防寒保暖，夏季避免贪凉饮冷，长期调理可考虑中医膏方或艾灸等传统疗法。
