适量饮用黄酒、葡萄酒、药酒等对养生有一定益处，黄酒温通经络，葡萄酒抗氧化，药酒需辨证使用。养生酒的选择需结合体质与季节，主要有黄酒、葡萄酒、药酒、米酒、低度白酒等类型。
一、黄酒
黄酒由糯米发酵制成，性温味甘，具有活血驱寒、通经活络的功效。适合冬季饮用，可改善手脚冰凉、气血运行不畅等问题。黄酒含有丰富的氨基酸和微量元素，能促进消化吸收。饮用时宜加热至温热，每日不超过100毫升，湿热体质者慎用。
二、葡萄酒
红葡萄酒含白藜芦醇、花青素等抗氧化成分，有助于保护心血管健康。每日饮用50-100毫升为宜，过量可能损伤肝脏。糖尿病患者应控制饮用量，痛风患者避免与海鲜同食。建议选择干红葡萄酒，避免添加糖分的甜型酒。
三、药酒
药酒需在中医师指导下配制，常见有人参酒、枸杞酒、当归酒等。人参酒补气固本，适合气虚乏力者；枸杞酒滋肾明目，适合用眼过度人群。药酒饮用前需辨证体质，每日20-30毫升为宜，高血压患者及孕妇禁用。
四、米酒
米酒由大米发酵而成，含多种益生菌和维生素B族，能健脾开胃。适合产后妇女或病后体虚者少量饮用，可促进血液循环。发酵时间短的甜米酒酒精含量低，但糖分较高，糖尿病患者不宜多饮。
五、低度白酒
优质纯粮酿造的低度白酒少量饮用可促进血液循环，冬季适量饮用有驱寒作用。选择酒精含量30度以下的酒品，避免勾兑酒。每日不超过25毫升，肝病患者、胃溃疡患者应禁酒。
养生酒的饮用需遵循适度原则，健康人群每日酒精摄入量不宜超过25克。饮酒前可进食富含蛋白质的食物减缓酒精吸收，避免空腹饮酒。药酒需严格遵医嘱使用，不可自行配伍。饮酒后多饮水促进代谢，避免与头孢类抗生素同服。长期过量饮酒会增加肝脏负担，反而不利于健康。建议结合八段锦、太极拳等传统养生方法，形成健康生活方式。
