坐久后站起来大腿根部内侧疼可能与肌肉劳损、髋关节病变、腰椎问题等因素有关。这种症状通常表现为局部酸痛、活动受限，严重时可能影响行走。建议避免久坐，适当活动下肢，若持续不缓解需就医排查病因。
长时间保持坐姿可能导致大腿内侧肌肉群处于紧张状态，特别是内收肌群容易因血液循环不畅产生乳酸堆积。突然站立时肌肉需快速收缩，可能引发牵拉性疼痛。日常可进行髋部拉伸运动，如蝴蝶式伸展，每次保持15秒重复3组，有助于缓解肌肉僵硬。久坐办公时建议每1小时起身活动5分钟，避免穿过于紧绷的下装影响局部血液循环。
髋关节滑膜炎或盂唇损伤也可引发腹股沟区疼痛，这类疼痛常伴随关节弹响或卡顿感。过度运动、外伤或退行性病变都可能导致髋关节异常，表现为深部隐痛且在爬楼梯时加重。中医认为此类疼痛多属筋伤范畴，可采用局部艾灸关元、气冲等穴位，配合中药熏洗如红花、伸筋草各15克煎汤外敷。若疼痛向膝盖放射或夜间加剧，需通过X光或MRI排除股骨头坏死等病变。
腰椎间盘突出压迫神经根时，可能引起大腿内侧放射性疼痛，常伴有腰部僵硬或下肢麻木。这类疼痛在咳嗽或弯腰时明显加重，直腿抬高试验多呈阳性。急性期建议卧硬板床休息，可尝试中医推拿手法松解腰大肌，配合牵引治疗减轻椎间盘压力。日常应避免提重物及突然扭转腰部，睡眠时在膝下垫枕头保持腰椎生理曲度。长期伏案工作者可使用护腰支撑，游泳等低冲击运动有助于增强核心肌群稳定性。
女性患者还需注意盆腔疾病可能，如附件炎或卵巢囊肿可能表现为单侧腹股沟区坠痛，多伴随月经异常或分泌物改变。这类情况需妇科超声检查鉴别，中医辨证多属湿热下注或气滞血瘀，可服用桂枝茯苓丸或血府逐瘀汤加减。男性则应排除精索静脉曲张，其特征是站立后阴囊坠胀感明显，触诊可及蚓状团块，严重者需手术治疗。
日常可进行热敷缓解疼痛，将粗盐炒热装入布袋敷于痛处，温度以皮肤能耐受为宜，每次20分钟。饮食宜多食黑豆、核桃等补肾强筋食材，避免生冷辛辣刺激。若疼痛持续超过1周或出现红肿热痛等炎症表现，应及时至骨科或康复科就诊，必要时进行血液检查排除风湿免疫性疾病。中老年患者建议定期检测骨密度，预防骨质疏松引发的隐匿性骨折。