中医养生调理的根本在于调和阴阳、平衡气血、顺应自然，通过整体观念和辨证论治实现身心和谐。
中医认为人体健康的核心是阴阳平衡与气血通畅。阴阳代表对立统一的自然规律，气血是维持生命活动的物质基础。养生调理需根据个体体质差异，结合四时变化，采用饮食、起居、情志、运动等综合方法。饮食上遵循五色五味对应五脏的原则，如春季养肝宜食绿色蔬菜，冬季补肾可选用黑芝麻。起居方面强调顺应昼夜节律，提倡子时前入睡以养肝胆。情志调理注重七情适度，避免过喜过怒伤及脏腑。运动养生推荐太极拳、八段锦等柔缓功法，促进经络气血运行。
具体实施需把握三个关键点。一是未病先防，通过日常习惯培养正气，如夏季午睡避暑、秋季润燥防咳。二是既病防变，出现亚健康状态时及时干预，如用艾灸温补脾阳改善消化不良。三是瘥后防复，病后调护避免复发，如风寒感冒愈后三天内避风保暖。不同体质需个性化方案，气虚者宜用黄芪粥补气，湿热体质适合赤小豆薏米粥利湿。
养生调理应贯穿生命全过程，从青年时期建立良好作息，到中年注重疏肝解郁，老年侧重补益脾肾。避免过度依赖单一方法，需将药膳、导引、针灸等手段有机结合。同时重视环境因素，选择空气清新的居住地，保持居所通风干燥。真正的养生是培养顺应自然的生活方式，而非短期进补或机械套用养生方。