缓解食道反流可通过按摩中脘穴、内关穴、足三里穴、膻中穴、公孙穴等穴位改善症状。食道反流多因胃肠功能紊乱或胃酸分泌异常引起，按摩能调节胃肠蠕动并缓解不适。
1、中脘穴
中脘穴位于肚脐上四寸，是调理胃肠功能的关键穴位。按摩时用拇指指腹顺时针轻柔按压，有助于促进胃部气血运行，减少胃酸上逆。长期胃胀、嗳气者可配合热敷增强效果，但急性胃痛发作时不宜用力按压。
2、内关穴
内关穴在前臂掌侧腕横纹上两寸，属手厥阴心包经。按压此穴能宽胸理气，缓解反酸和胸闷症状。用拇指垂直向下按压至微感酸胀，配合深呼吸效果更佳。孕妇及低血压患者需谨慎操作。
3、足三里穴
足三里穴在膝盖下三寸胫骨外侧，是强壮脾胃的要穴。持续点按可增强脾胃运化功能，减少胃内容物反流。按摩时以关节突起处抵住穴位缓慢加力，适合餐后半小时操作，但皮肤破损者应避开。
4、膻中穴
膻中穴在两乳头连线中点，属任脉穴位。轻柔推揉此穴能疏解胸膈郁结，改善食道灼热感。可用掌根沿胸骨向下推按，配合檀香精油可增强舒缓作用。心脏病患者需避免重手法刺激。
5、公孙穴
公孙穴在足内侧第一跖骨基底前下方，为脾经络穴。按压此穴可调和脾胃气机，缓解反流引起的咽喉异物感。建议用拇指指节从脚背向脚跟方向推刮，每日重复进行效果更持久。
日常需避免饱食后立即平卧，睡眠时抬高床头减少反流概率。饮食宜少食多餐，忌辛辣油腻及碳酸饮料。若反流症状持续或伴有吞咽困难、体重下降等表现，应及时就医排查食管炎等器质性疾病。按摩需长期坚持，配合八段锦等舒缓运动可增强脾胃功能。