突然性腰疼可能与肌肉拉伤、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、妇科疾病或肾虚等因素有关。可通过热敷理疗、药物治疗、中医推拿、手术干预或生活方式调整等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
1、肌肉拉伤
搬运重物或姿势不当可能导致腰部肌肉急性损伤，表现为局部刺痛伴活动受限。急性期可采用云南白药气雾剂外喷镇痛，配合伤科跌打片活血化瘀。48小时内冷敷减轻肿胀，后期改用热敷促进血液循环。日常需避免弯腰提重物，睡眠时选择硬板床减轻腰椎压力。
2、腰椎间盘突出
椎间盘髓核突出压迫神经根时，易引发单侧下肢放射痛伴腰部剧痛。可遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，配合腰痛宁胶囊祛风除湿。急性期需绝对卧床2-3周，后期通过五点支撑法锻炼腰背肌。若出现马尾综合征需立即手术，常规病例可采用椎间孔镜微创治疗。
3、泌尿系统结石
肾结石移动至输尿管时会产生刀割样绞痛，常向会阴部放射。确诊需进行尿常规与B超检查，可服用排石颗粒促进结石排出，疼痛剧烈时使用双氯芬酸钠栓直肠给药。每日饮水量需保持2000毫升以上，限制菠菜、豆腐等高草酸食物摄入。
4、妇科疾病
女性盆腔炎或卵巢囊肿扭转会引起下腰部坠痛，多伴有白带异常。可服用妇科千金片清热除湿，配合红外线理疗改善血液循环。经期需注意腹部保暖，避免久坐导致盆腔充血。急性腹痛伴发热需排除宫外孕等急症。
5、肾虚腰痛
长期劳累或房事过度可能导致肾精亏虚，表现为腰部酸软无力、遇劳加重。中医辨证属肾阳虚者可服用金匮肾气丸，肾阴虚者适用六味地黄丸。艾灸命门、肾俞等穴位有温补作用，建议每日练习八段锦两手攀足固肾腰动作。
突发腰痛期间应暂停剧烈运动，睡眠时在膝下垫枕头保持腰椎生理曲度。饮食宜多食黑芝麻、核桃等补肾食材，忌生冷寒凉食物。若疼痛持续超过3天或伴随发热、血尿等症状，须立即至骨科或泌尿科就诊。康复期可通过游泳、倒走等低冲击运动增强核心肌群稳定性。