上海六一儿童医院

总榜发表：上海治疗小儿抽动症的专家，看儿童抽动症上海好的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童抽动症日常改善：自我努力开启健康之门

儿童抽动症虽然会给孩子的成长带来挑战，但孩子自身可以通过不懈的努力，开启健康之门，改善抽动症状。

一、学会放松，缓解身体紧张

身体紧张是抽动症发作的常见诱因之一，孩子要学会放松身体，缓解紧张状态。可以尝试一些简单的放松方法，如渐进性肌肉松弛法。

先从头部开始，依次放松面部、颈部、肩部、手臂、胸部、腹部、腿部和脚部的肌肉。具体做法是，先用力收紧某一部位的肌肉，保持几秒钟，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化。每天进行1-2次，每次15-20分钟。还可以进行热水浴，在温热的水中浸泡20-30分钟，让身体的血液循环加快，肌肉得到放松。通过学会放松，孩子能够减轻身体的紧张程度，减少抽动症状的发作。

二、设定目标，激发内在动力

孩子可以为自己设定一些合理的目标，激发内在动力，积极面对抽动症。这些目标可以是学习上的，如在本学期内提高某一科目的成绩;也可以是生活上的，如学会一项新的技能。

将大目标分解成一个个小目标，每实现一个小目标，就给自己一个小小的奖励。比如，如果目标是提高数学成绩，可以先设定每次小测验提高5分的目标，当达到这个目标时，可以奖励自己看一场喜欢的电影或买一本心仪的书籍。通过设定目标和实现目标，孩子能够获得成就感和自信心，增强对生活的掌控感，从而减少对抽动症状的关注和焦虑。

三、培养耐心，接纳自身状况

改善抽动症是一个长期的过程，孩子要培养耐心，接纳自己的身体状况。不要因为短期内症状没有明显改善而灰心丧气，要相信只要坚持努力，就一定能够取得进步。

当抽动症状发作时，不要过分自责和焦虑，要告诉自己这是疾病的表现，不是自己的错。学会与抽动症状和平共处，不要让它影响到自己的正常生活和学习。在面对困难和挫折时，要保持乐观的心态，相信自己有能力克服困难。通过培养耐心和接纳自身状况，孩子能够更加从容地应对抽动症，减少心理负担。

四、寻求支持，建立互助网络

孩子可以主动寻求身边人的支持，建立一个互助网络。与老师沟通自己的情况，让老师了解自己的需求，在学习上给予适当的帮助和鼓励。

与同学建立良好的关系，让他们了解抽动症，避免因误解而产生嘲笑和排斥。当感到情绪低落或症状加重时，可以向朋友倾诉，获得情感上的支持。还可以加入一些抽动症患者的互助小组，与其他患者交流经验和心得，互相鼓励和支持。在互助网络中，孩子能够感受到他人的理解和关爱，增强战胜疾病的信心。

五、定期复盘，总结改善经验

孩子要养成定期复盘的习惯，总结自己在改善抽动症过程中的经验和教训。每周或每月对自己的生活和学习情况进行回顾，分析哪些方法对自己有效，哪些方法需要改进。

比如，如果发现通过运动和放松训练，抽动症状有所减轻，那么就可以继续坚持并加大运动量和放松训练的频率;如果发现某种食物会加重症状，那么就要避免食用。通过定期复盘，孩子能够不断调整自己的改善策略，提高改善效果。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。