成都附大强直类风湿骨科医院

脊柱被称为人体的第二生命线，然而，现代人久坐、低头看手机等不良习惯，让脊柱侧弯的发病率逐年上升。如何在日常生活中预防这一健康隐患?成都附大强直类风湿医院和大家一起来了解。

成都附大强直类风湿医院科普：生活中预防脊柱侧弯的要点

脊柱侧弯并非一朝一夕形成，长期姿势不良是主要推手。比如学生伏案写字时歪着身子，上班族对着电脑“葛优瘫”，或是年轻人沉迷手机时“低头弓背”。这些动作会让脊柱两侧肌肉受力不均，就像一根被长期歪着拉的橡皮筋，逐渐失去弹性。此外，缺乏运动、书包过重、睡姿不当等因素也会埋下隐患。

预防的核心在于平衡二字。坐着时，记住“三个直角”：膝盖与地面成直角，大腿与后背成直角，手肘放在桌面上成直角。使用电子设备时，把手机举到与眼睛平齐，避免低头族姿势。学生和办公族建议每40分钟站起来活动一下，做做扩胸运动和靠墙站立法——后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚紧贴墙面，每天坚持5分钟。

运动也是非常推荐的一项。游泳(尤其是蛙泳)、瑜伽中的猫式伸展、吊单杠等能增强背部肌肉对称性。成都附大强直类风湿医院康复科专家提醒：运动要循序渐进，避免篮球、网球等单侧发力过猛的运动，青少年在生长发育期更需注意。

专业护航：早发现早干预

成都附大强直类风湿医院作为西南地区专注脊柱健康的专科医院，拥有数字化脊柱侧弯筛查系统。专家建议，家长可定期为孩子做简单检查：让孩子自然站立，观察双肩是否等高;或向前弯腰时查看背部是否有不对称隆起。成年人若出现久坐后腰背酸胀、衣服领口总是歪斜等情况，也应及时就诊。医院针对不同年龄段制定个性化方案。其特色“脊柱健康管理门诊”不仅能提供专业评估，还会指导患者选择合适高度的枕头、调整桌椅比例等生活细节。如有需要，可通过wx：成都附大强直类凤湿医院预约挂号，进行预约。

成都附大强直类风湿医院科普：生活中预防脊柱侧弯的要点

脊柱健康需要日常持续投入，就像养护一棵树苗。纠正不良姿势、保持科学运动、定期专业评估，这三个措施能帮助我们守护好身体的中轴线。