北京四惠中医医院

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。有效的治疗失眠需要综合考虑个体的具体情况，包括生活习惯、心理状态、身体健康状况以及可能的共病情况。长期的失眠必然会引起身体处在亚健康状态，对于失眠这种疾病应该采取什么手段进行治疗呢?今天这边就请到刘根尚医生为大家科普一下治疗失眠的有效方法。

北京哪位医生治疗失眠比较好刘根尚医生如何?

刘根尚，首都医科大学首都国医名师馆首届国医名师，北京市中医郁证临床学科创新示范基地主任，师从刘渡舟教授、赵绍琴教授和步玉如教授等当代中医大家;中国医药暨传统手法专家亚运会义诊团秘书长、曾任全国名老中医疑难病诊疗研究所秘书长兼临床组组长、长期从事中央领导的保健工作。从事中医临床、科研近50年，理论基础扎实、临床经验丰富，深受广大患者信赖;2015年的“中医药传承与创新高峰论坛”上与国医大师金世元、著名中医肝病学家钱瑛教授等十二人共同被授予“首都国医名师馆首届国医名师”荣誉称号。

刘根尚医生治疗失眠效果好不好?

刘根尚医生擅长运用中医治疗长期失眠、焦虑症、抑郁症、过敏性疾病、脾胃病、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、糖尿病及其并发症等各种疑难病症，以及动脉硬化、多发性斑块、脑出血、冠心病等心脑血管疾病。

失眠是一种常见的睡眠障碍，可通过生活方式调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗等手段进行治疗。以下是具体介绍：

生活方式调整

规律作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。例如，固定晚上10点半准备入睡，早上6点半起床，帮助身体建立良好的生物钟。

创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。可以使用窗帘、眼罩、耳塞等辅助工具，减少外界干扰。同时，避免在卧室放置电子设备，其蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。

适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽或游泳等，但要注意运动时间与睡觉时间间隔。建议在睡前2-3小时完成运动，以免运动后的兴奋状态影响睡眠。

注意饮食：晚餐不要吃得过饱、过于油腻或者刺激性太强。睡前避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮品，以及避免饮酒，这些都可能影响睡眠质量。

心理治疗

认知行为疗法(CBT-I)：这是治疗失眠的常用心理疗法。包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知重建和放松训练等。例如，刺激控制疗法要求患者只有在感到困倦时才上床睡觉，不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机等;睡眠限制疗法通过限制在床上的时间，增加睡眠压力，提高睡眠效率。

药物治疗

苯二氮䓬类药物：如艾司唑仑、氯硝西泮等，能有效缩短入睡时间，增加睡眠深度和时间。但这类药物有成瘾性，一般不建议长期使用，适用于短期缓解严重失眠。

非苯二氮䓬类药物：常见的有佐匹克隆、右佐匹克隆和扎来普隆等。它们具有起效快、不良反应少、成瘾性小等优点，是目前治疗失眠的一线药物。

其他药物：如具有镇静作用的抗抑郁药，对于伴有焦虑、抑郁情绪的失眠患者较为适用，如米氮平、曲唑酮等。此外，褪黑素受体激动剂如雷美替胺，也可用于治疗失眠，尤其适用于入睡困难型失眠。

物理治疗

光照疗法：对于昼夜节律失调性睡眠障碍等有一定疗效。通过在特定时间暴露于明亮的光线中，调整人体的生物钟，改善睡眠-觉醒周期。

重复经颅磁刺激(rTMS)：是一种无创的神经调节技术，通过磁场刺激大脑皮层特定区域，调节神经活动，改善睡眠质量。主要适用于药物治疗效果不佳或伴有焦虑、抑郁等情绪障碍的失眠患者。

音乐疗法：睡前听一些舒缓、柔和的音乐，如古典音乐、自然声音(如海浪声、鸟鸣声)等，有助于放松身心，缓解紧张情绪，促进睡眠。

治疗失眠通常需要综合运用多种方法，根据个体情况制定个性化的治疗方案。同时，患者要积极配合治疗，保持良好的心态，才能取得较好的治疗效果。如果失眠问题长期没有改善或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。

以上是对“北京哪位医生治疗失眠比较好?刘根尚医生怎么样?”的介绍。如果您出现了相关症状，请及时到医院或门诊进行检查和治疗，并在医生指导下用药。