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随着现代社会生活节奏的快速发展和密封压力的问题，人们的睡眠环境质量管理逐渐恶化，许多人失眠。大多数中国人认为失眠和提高睡眠质量是健康和工作压力的原因。但忽略了一个更接近生活的原因，那就是我们每天吃的食物。日常饮食教育和食物可能会导致失眠和睡眠不良，你知道生活中的一些食物会影响睡眠。

什么食物会影响睡眠？

1：味精含量高的食物。味精含有大量的谷氨酸钠，对刺激食欲有很好的作用。一般来说，胃口不好的人喜欢吃味精含量高的东西，如方便面、薯条、薯片等。但需要注意的是，谷氨酸钠虽然对促进食欲有很好的作用，但是睡前不能多吃或者吃太多，因为吃太多谷氨酸钠会导致失眠。严重时容易引起头痛和肌肉酸痛。

2：富含钙的食物。有些人经常在晚上喝一些高钙汤，汤中的钙含量相对丰富，但因为在晚上，身体的所有器官都会进入休息状态，如果吃太多的高钙食物，会让器官不能休息，尤其是肾脏，会让肾脏继续工作，尿液，会让自己经常上厕所，所以会扰乱他们的睡眠质量。

3：加工肉制品。各种加工肉制品含有大量的络氨酸，会使大脑产生兴奋的多巴胺，使大脑更加清醒，扰乱睡眠。

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