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如何缓解失眠和抑郁？

1：制定一个可行的计划。失败是一个成功的母亲。谁没有失败的经历？重新开始是一件大事。设定一个实际的目标，不要给自己太大的压力，根据实际情况做一些有意义的事情，一步一步地朝着你的目标前进。你可以每天取得一点进步，不要太匆忙。

2：多关注身边的变化，多发现生活的美好，多交朋友，多和朋友聊天。你的心不会感到孤独，而是会得到温暖和幸福。你会觉得有朋友是一件快乐的事情。

3：享受阳光和锻炼可以放松抑郁症患者的情绪。同时，培养你对新事物的兴趣和爱好，让你的生活每天都充实和积极。

4：补充足够的水。保持脏腑正常需要，润肠排便，促进体内有害物质的排泄。及时补充营养有利于疾病的恢复。建议以高蛋白、高纤维、高热量饮食为主，注意吃润肠食品，保持大便通畅。

为方便患者就医，南宁心理咨询医院推出了“网上咨询、电话预约、医院注册三大平台”。患者可以通过在线咨询或电话预约与在线互动了解自己的情况，寻求在线注册帮助，避免错误注册和延误时间。