温州建国男科医院

在大多数人看来，强壮的男人是不会生病的。但事实上，男人的身体也是有损伤的，尤其是前列腺。男性生活中经常会有前列腺疾病，特别是前列腺炎、前列腺增生等。所以很多男人都想要远离前列腺疾病，但是又不知道该怎么做。

男性要如何预防前列腺疾病？

1、适当提肛深蹲

长期久坐会对前列腺造成压迫，导致前列腺反复充血，从而引发炎症，引起前列腺炎及前列腺增生，所以适当的运动能够促进前列腺的血液循环。可以多做一些深蹲，提肛等运动，起到保护前列腺的作用。

2、不要熬夜

经常熬夜有可能会影响到生物钟的规律，也有可能会引起内分泌紊乱。现在熬夜已经成为一种普遍现象，尤其是男性，为了工作和娱乐而熬夜。为了保护前列腺，避免对生殖造成影响，建议每天晚上12点前按时睡觉，这样可以激活免疫系统，预防各种疾病的发生。

3、多吃含锌元素较高的食物

有调查表明，前列腺炎患者中锌含量较低，尤其是慢性前列腺炎患者。锌是人体中非常重要的元素，与精子生成和前列腺液生成都有一定的关系。因此，平时可以多吃一些富含锌的食物，比如生蚝、牡蛎、猪肝、蛋黄等。

4、做好清洁

男性的阴囊藏在内裤里，分泌的汗液比较多，而且阴囊处于湿润状态，一不小心就会被病菌侵入，引起炎症感染。因此，平时要注意勤洗手，多穿纯棉内裤，保持阴囊通风透气，防止细菌滋生，以免引起生殖系统的炎症。

5、戒烟戒酒

吸烟和酒精会刺激前列腺，引起反复的充血。另外，烟草里面的尼古丁还会对血管产生影响，导致与前列腺相连的血管出现问题，从而造成血液循环不畅。因此，对于患有前列腺炎的人来说，一定要戒烟戒酒。

在此温馨提示，男性要想保护好自己的前列腺，避免前列腺疾病的发生，一定要从日常生活开始做起。除此之外，还需要对前列腺进行定期的检查，这样可以更好的了解前列腺的具体情况，一旦出现问题，就可以采取相应的措施，保证前列腺的健康。