温州建国男科医院

前列腺是男性生殖系统中非常重要的一个腺体，非常的脆弱，一个不小心就会引起很多的病变，主要表现为尿频尿急尿痛，排尿困难、夜尿增多、尿不尽，严重的还会引起性功能障碍。前列腺炎是可以预防和控制的。

男人想要前列腺健康，需做到哪“3要3不要”？

1、规律的性生活

无论是自慰还是有性生活，一定要有规律的性生活。年轻人一周2-3次就可以了。适量的同房可以保持前腺腺管的畅通，促进前列腺液的更新，从而达到预防前列腺炎的效果。

2、要合理安排饮食

尽量不要饮酒，酒精会随着血液的流动，对前列腺造成刺激，导致前列腺反复充血。少吃生姜大蒜辣椒等辛辣刺激性食物，易引起性器官充血，便秘、痔疮加重，对前列腺也有压迫作用。尽量少吃高脂肪和油炸食品，多吃一些含有天然不饱和脂肪酸的坚果。除此之外，还可以多吃一些海产品、干果等富含锌的食物，可以为前列腺提供所需的营养，提高局部的抵抗力。

3、要适当的锻炼身体

俗话说，生命在于运动，男人每天都要抽出30分钟以上的时间进行锻炼，这样不仅可以增强心肺功能，增强抵抗力，还可以缓解压力。

4、不要喝酒和吃辛辣刺激性食物

过量饮酒会导致前列腺组织充血水肿，从而影响睾丸激素的分泌。辛辣刺激的食物会对前列腺、尿道造成刺激，导致前列腺反复充血，排尿的时候会出现尿道不适或者是灼痛的情况，严重的还会导致前列腺的抵抗力下降。

5、不要长时间坐着

坐久了会导致会阴部和盆腔充血，导致前列腺炎复发。除此之外，还不能熬夜，否则会导致免疫力下降，导致炎症扩散。每坐一小时可以起身活动十分钟，或者伸个懒腰，以促进下肢的血液循环。

6、不要憋尿

尿液长期滞留在膀胱内，会对膀胱壁表面造成压迫，容易引起细菌入侵，造成膀胱炎。如果尿液滞留在前列腺管内，同样会感染毒物，导致前列腺炎的发生。当膀胱充满并且出现尿意的时候一定要及时排尿。

温馨提示

男性要多喝水，不要憋尿，要控制好自己的性生活，要注意前列腺的健康。每天坚持坐浴1-2次，以减轻前列腺和肌肉紧张感，保持局部的清洁卫生，做好防寒保暖工作，防止局部受摩擦，减少骑行时间。