健身出现失眠是正常现象，主要由于全身肌肉及大脑均处于兴奋状态，这种状态恢复需要一个过程，出现这种情况不要一直在床上躺着，可以采取以下措施：

1、适当散步、听音乐、看书或者画画，也就是做放松的事情。

2、可以按摩头皮、全身肌肉，让兴奋神经及肌肉慢慢放松。

3、可以洗热水澡或者泡脚，解除疲乏。

4、可以喝一杯温牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。

5、关闭门窗，营造良好的睡眠环境，注意平时健身时间不要太晚，健身强度不要过大。健身时不要听兴奋的音乐，健身后不要过度进食，健身出汗多时可以喝淡盐水，尽量不要喝咖啡或者浓茶等容易兴奋的饮品。