上海精神病的专科医院，众所周知，焦虑会严重影响我们的身心健康，甚至影响我们的正常生活，给人们带来很多麻烦。那么，如何缓解不安障碍呢?

焦虑症如何治疗的五个妙计消除了焦虑。

1、问自己，你的焦虑是有效还是无效。

你的焦虑会在未来一两天带来一系列行为吗?你会做什么来消除这种焦虑?会不会发展一个项目?如果，这是无效的焦虑。

2、是否愿意接受不确定性。

所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你想做的一切:过街、去餐馆吃饭、问陌生人、乘电梯，乘飞机。这些都有不确定性，你没有一定的把握，但基本上可以赌。

3.识别你的期望是什么，挑战是什么。

我们做的一件事就是让人们花时间消除焦虑。每天半小时写下焦虑，放在一边，不会整天无聊。这样做的目的之一不是确定性，而是厌倦。厌倦是有用的，让你懒得去想。

4、看你焦虑的范围，是否与你的核心问题有关。

你必须完美吗?你必须比任何人都好吗?你认为没有结婚就不能生活吗?

5.如何处理失败。

焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们相信失败就会失败。其实，人们担心的大部分事情都是相当积极的结果。

上海精神病的专科医院，总而言之，我们在生活中要学会思考，尤其是遇到一些麻烦的事情时，要静下心来思考如何处理问题，这样才不会让你焦虑。适当地给自己留点时间，不要把所有的时间都花在工作和其他事情上。