上海的精神病院在哪，长期失眠多发生在职场人员中，工作压力大，担心任务不能完成等原因。调查显示，包括上海、深圳、广州在内的六个城市的普通人失眠现状调查显示，中国成年人失眠率为57%，约50%的失眠患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力大的年轻白领患长期失眠的概率。

为什么白领容易长期失眠?

年轻白领长期失眠的90%以上是由不安、抑郁等感情问题引起的。根据不完全的调查，失眠症患者大多具有性格敏感、疑问、犹豫、完美主义、爱情担心、不安等特征。此外，生活中偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、忧郁等，也容易导致短期失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头痛、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。一些失眠症患者的免疫力也受到很大损害，导致高血压、溃疡等严重健康问题。

心理专家指出，在长期失眠中，许多职场女性白领在生活中偶然发生急躁、不安、忧郁等感情，导致短期失眠。

专家建议，短期失眠者适量运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复正常的生物钟状态，有助于促进睡眠。我们首先需要患者改变观念，相信周围的人，进行自我调整，可以和朋友和周围可靠的人商量。如果这些还不起作用，就需要向心理医生寻求帮助，在医生的帮助下进行心理咨询和调整。

缓解白领失眠的三种方法。

1、养成良好的睡眠习惯，晚上尽量10点上床，早上尽量早起床，每天晚上2、3点进入睡眠需要辛苦。只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证摆脱失眠的烦恼。

2.营造良好的睡眠氛围，让自己有意识地睡觉。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，选择木板床，枕头度的高度要始终如一，科学的枕头高度要6—9厘米。

此外，为了缓解白领失眠，我们应该注意卧室里尽量不要放置滴答的闹钟，以免声音影响睡眠质量，并诱发失眠。

3、饮食调节白领失眠也是不错的方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、枣、莲藕粉、桑葚，这些食物有安心的效果，白领的日常饮食可以选择这些，积极缓解失眠。