上海市精神医院哪家好，焦虑症是我们生活中常见的疾病。那么，如何自我治疗这种疾病呢?介绍几种不安障碍的自我治疗方法供参考。

增加自信。

自信是治疗神经不安的必要前提。对自己没有信心的人，怀疑自己能够完成和应对事物，夸大失败的可能性，担心、紧张、害怕。

自我催眠。

焦虑症患者多有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来，可以自我暗示催眠。例如，可以数数，或者用手举着书读等，让自己睡觉。

自我刺激。

焦虑性神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，百思不解，痛苦异常。此时，患者可以采用自我刺激法，转移自己的注意力。胡思乱想的时候，找有趣的书读，做紧张的体力劳动，忘记痛苦。这样，可以防止妄想引起其他疾病，同时提高适应能力。

自我放松。

也就是说，从紧张的心情中解放。例如，在精神稍好的情况下，想象各种可能的危险场景，首先出现弱场景。一遍又一遍，一遍又一遍此时，计算结束。

自我反省。

有些神经不安是因为患者抑制了感情体验和欲望，无意识地抑制了，但没有消失，潜伏在无意识中，发生了疾病。发病时只知道痛苦的不安，不知道原因。因此，在这种情况下，必须进行自我反省，诉说潜意识中引起的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般消失。