上海精神病医院。听说某人得了抑郁症，说那个人有精神病，很容易就戴上了精神病的帽子。抑郁症不是精神疾病的范畴吗?如果你想知道这个问题的答案，你不能先谈谈什么是精神病。

抑郁症是常见的心理障碍，很多人可能有一点抑郁症状，但程度轻，很快就消失了，不能说明患了抑郁症。那么，抑郁症患者究竟有哪些思维特征呢?

一切都要求完美。

无论是工作还是学业，都要求自己满分。拿到70个点，就会因为丢掉的30个点而自责，认为和0个点没什么区别，从而陷入极端思维。人生不能永远得满分。这种思维模式否定了整个人生。

我认为自己是无用的人。

把自己归为无用之人。遇到失败，就得出这个结论，否定自己。

有什么事先自责自己。

即使是客观与自己没有关系的事情，也要怪自己，甚至发展到觉得自己活着没有任何价值。

遵守规则。

对自己的行动和一些事物的看法遵守规则，不允许变量。定下资料今天必须完成等不切实际的目标，辛辛苦苦还不能完成，陷入自责。

只看到事情不好的一面。

总是把视线集中在坏的一面，否定好的一面。例如，工作完成得很好，但是为了自己没有完成得更好而懊悔，这样的人总是一点错误。

抑郁症是常见的心理障碍，既然是常见的，抑郁症有可能随时发生在任何人身上吗?

本质上，这种情况确实可能发生。患抑郁症的机会对大家来说是平等的，可能是在个体状态出现问题的时候出现，也可能是在看似平静的时候出现。无论哪个种族，无论收入水平高低，无论教育背景如何，抑郁症都有可能发生在每个人身上。

抑郁症是一种讨厌的疾病，在人们面临困境的时候，比如家人去世、失业或其他恶性疾病发作的时候，突然来了，这个时候的人很脆弱，心情低落，严重的人有可能出现轻生的想法和行动，但是在一切看起来都很美的情况下，抑郁症也有可能发生这些病人问自己:为什么这么悲伤?生活中没有错。这句话似乎对抑郁症患者有意义，大家应该积极调整心情，不要让自己烦恼。

通过心理咨询进行调节。积极向心理医生求助，客观反映自己的感情，不要持被动消极的态度。要正视自己的抑郁情绪，尽量多休息，适当减轻负担，相信自己一定会很快消除这种情绪。如果心里有什么不愉快或者想不到的事情，可以告诉医生，不要把烦恼、忧虑压在心里。

上海精神病医院，调整认知，享受自己的乐趣。要善于捕捉生活中幸福的因素，不要体验和强化不愉快的事情，学会享受。其次，加强自我意识的培养。自我意识包括自我认识、自我评价、自我控制等因素。客观评价自己，给自己减负，有效控制自己，走出抑郁的心境，过上愉快的生活。不要把自己的期待值定得太高。此外，任何事情都要和别人争先恐后地比较高低。