游泳比跑步更减肥吗

通过游泳、跑步锻炼，一般都能够达到比较好的减肥效果；游泳和跑步那个运动方式更减肥，还和运动后的饮食相关，如果控制好饮食，由于游泳消耗的热量相对会比跑步高一些，所以可能在进行一样强度锻炼下，游泳会对减肥更有效一些。具体如下：

运动情况下，腰椎和膝关节可能会比较容易受损，相对于跑步而言，游泳能减少腰椎和膝关节的压力；游泳时的采取正确的体姿，可以使腰椎和膝关节不用受到来自地面的冲击力，而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。如果游泳过于频繁，可能会增加肩关节磨损的几率，尤其自由泳和仰泳会更容易造成肩关节的磨损，因为这两种泳姿下肩关节需要进行大幅度的旋转。

运动情况下，腰椎和膝关节可能会比较容易受损，相对于跑步而言，游泳能减少腰椎和膝关节的压力；游泳时的采取正确的体姿，可以使腰椎和膝关节不用受到来自地面的冲击力，而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。如果游泳过于频繁，可能会增加肩关节磨损的几率，尤其自由泳和仰泳会更容易造成肩关节的磨损，因为这两种泳姿下肩关节需要进行大幅度的旋转。

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运动强度对于运动后的饥饿感也是很关键的，例如减肥的人群，可能未必运动量大就能达到预期效果，因为运动后可能会进食更多的东西，尤其在游泳后，通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物；如果游泳后不注意饮食，可能就达不到预期的减肥效果。慢跑后通常不会感到特别饥饿，可能就只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。所以，通过运动减肥的同时还需注意饮食。